Мне с каждым годом все труднее поддерживать хорошую физическую форму. При росте 1.67 сантиметров. мой вес 64 килограмма. Как для 42-летней это хорошо - говорит львовянка Светлана Оставець. Смолоду занимаюсь спортом, бегаю по утрам. Два раза в неделю в бассейн хожу, но тело теряет упругость, кожа становится сухой и начинает немного отвисать. И устаю гораздо быстрее, чем обычно. Может, как-то питания изменить, чтобы лучше выглядеть? - Спрашивает женщина
"После 40 лет организм человека претерпевает изменения - начинается необратимый процесс старения - объясняет главный диетолог Львовской Звездная Завада. - У женщин замедляется обмен веществ, поэтому им нужно разнообразное и качественное питание, но в умеренных количествах. Утром желательно завтракать фруктами, хорошо съесть омлет и мюсли. Это позволяет дольше быть в форме и не чувствовать усталости ".
Для сохранения красоты кожи врач рекомендует ежедневно выпивать около двух литров воды, почаще пить зеленый чай, апельсиновый, овощные фреши, есть зелень, орехи, ягоды. Для поднятия настроения можно включать в рацион бананы, мед, черный шоколад.
После сорока лет повышается риск развития онкологических заболеваний. Для их профилактики женщинам нужно есть чаще такие продукты: помидоры черри или обычные - каждый, семена льна, капустные листья, клюквенный сок, грецкий орех, йогурт, рыбу (семгу, лосося, горбушу), брынзу, свежую петрушку, курагу, фасоль, твердый сыр. Молоко заменить на кисломолочные продукты. У человека с возрастом снижается способность превращать лактозу, содержащуюся в молоке. Сахар желательно заменить на мед, уменьшить количество соли. Избегать употребления мучного, сладостей, полуфабрикатов.
Женщинам после 40 полезно выпивать 1-2 бокала красного вина в день.
Все это замедляет процесс старения, поможет избежать болезней сердца и рака, сделает тело более подтянутым.
5 
1
Комментарии