Мені з кожним роком все важче підтримувати гарну фізичну форму. При зрості 1.67 сантиметрів. моя вага 64 кілограми. Як для 42-річної це добре — каже львів'янка Світлана Оставець. Змолоду займаюся спортом, бігаю зранку. Два рази на тиждень в басейн ходжу, але тіло втрачає пружність, шкіра стає сухою і починає трохи відвисати. І втомлююся набагато швидше, ніж зазвичай. Може, якось харчування змінити, щоб краще виглядати? - запитує жінка
"Після 40 років організм людини зазнає змін — починається невідворотний процес старіння — пояснює головний дієтолог Львівщини Зоряна Завада. - У жінок сповільнюється обмін речовин, тому їм потрібно різноманітне і якісне харчування, але в помірних кількостях. Зранку бажано снідати фруктами, добре з'їсти омлет та мюслі. Це дозволяє довше бути у формі і не відчувати втоми".
Для збереження краси шкіри лікар рекомендує щодня випивати близько двох літрів води, частіше пити зелений чай, апельсинові, овочеві фреші, їсти зелень, горіхи, ягоди. Для підняття настрою можна включати в раціон банани, мед, чорний шоколад.
Після сорока років підвищується ризик розвитку онкологічних захворювань. Для їх профілактики жінкам потрібно їсти частіше такі продукти: помідори черрі чи звичайні - щодня, насіння льону, капустяне листя, журавлиний сік, волоський горіх, йогурт, рибу (сьомгу, лосося, горбушу), бринзу, свіжу петрушку, курагу, квасолю, твердий сир. Молоко замінити на кисломолочні продукти. У людини з віком знижується здатність перетворювати лактозу, що міститься в молоці. Цукор бажано замінити на мед, зменшити кількість солі. Уникати вживання мучного, солодощів, напівфабрикатів.
Жінкам після 40 корисно випивати 1-2 келихи червоного вина щодня.
Все це уповільнює процес старіння, допоможе уникнути хвороб серця і раку, зробить тіло більш підтягнутим.
5 
1
Коментарі