Звездный фитнес-тренер Анита Луценко поделилась списком самых распространенных мифов о питании и тренировках.
В своем Instagram женщина объяснила, какие привычки не работают и что на самом деле влияет на процесс похудения.
Миф 1. Есть только до 18:00
"Есть нужно до 18:00 или 19, или 17. Не важно, когда мы едим. Важно, сколько съели в сумме за день. А еще лучше за 7 дней разделить и получится среднее за неделю и уже оно то ли в плюс, то ли в минус, то ли на месте", - подчеркнула тренер.
Миф 2. Крипатура = эффективность
"Крипатура - признак эффективности тренировки. Нет. И без крипатуры тренировка эффективна, а с крипатурой восстановление дольше", - добавила Луценко.
Миф 3. Сладкое можно только до 12:00
"Если есть сладкое до 12, то не поправишься. Неправда. Важно, в сумме ккал больше, чем потратили за день, или меньше. Время не имеет значения", - отметила она.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как не набрать вес во время праздников: полезные советы, которые вам точно понадобятся
Миф 4. Похудение зависит от тренировок
"Не могу тренироваться, поэтому не худею. Похудение происходит за счет питания, а не тренировок. На тренировку мы тратим слишком мало ккал и съесть можем это за 10 секунд и даже больше", - отметила женщина.
Миф 5. Существуют продукты, которые сжигают жир
"Нет продуктов, которые помогут сжигать больше: имбирь, лимон, куркума, что угодно... это миф. Хотя белковая пища поможет похудеть быстрее, чем углеводы или жир. Надо сократить жир, чтобы похудеть. Жир нужен нам и отвечает за многие процессы в организме, в том числе при отсутствии жира гормоны сжигания жира работают хуже", - рассказала Луценко.
Миф 6. Красивое тело = худое тело
"Красивое тело - это худое тело. Мое личное мнение, что красивое тело - это здоровое, живое, сильное, которое хочет танцевать, слыша музыку. И расслабленная голова, не сдерживание себя ради того, чтобы нравиться другим - это тоже часть здорового целостного тела. Быть красивой - это быть в балансе, гармонии и в вкусном, и без перебора", - подытожила она.
Регулярные упражнения на растяжку и укрепление мышц спины помогают снять напряжение и предотвратить хронические боли. Достаточно уделять 10-15 минут ежедневно простым движениям - от "кошки-коровы" до планки или супермена - чтобы поддерживать здоровье позвоночника и чувствовать бодрость.
Gazeta.ua предлагает воспользоваться комплексом упражнений, которые сохранят вашу спину здоровой и подарят ощущение бодрости. Важно выполнять их медленно, контролируя дыхание и постепенно увеличивая нагрузку.
1 
1
Комментарии