Можно регулярно посещать спортзал, бегать по утрам и не пропускать тренировки, но при этом не видеть желаемых изменений на весах или в зеркале. Причина часто кроется не в физической активности, а в питании, ведь именно оно играет ключевую роль в процессе похудения и формирования фигуры.
Украинская фитнес-модель Мария Мельниченко в своем Instagram отметила:
"80% успеха в похудении - это то, что у тебя на тарелке. Можно делать кардио каждый день, изнурять себя тренировками, но если нет баланса КБЖУ - тело просто не изменится. Я похудела на 10 кг не тогда, когда начала больше тренироваться, а тогда, когда разобралась в питании".
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Продукты, которые нужно есть после 30 лет, чтобы продлить молодость
Эксперты подчеркивают, что сбалансированное питание не означает постоянно считать калории или отказываться от любимых продуктов. Гораздо важнее обеспечить организм достаточным количеством белков, жиров и углеводов, а также придерживаться умеренности.
Основу рациона должны составлять овощи, крупы, бобовые и другие источники сложных углеводов, которые обеспечивают организм энергией в течение дня. Не менее важны белки - мясо, рыба, яйца, молочные продукты или растительные альтернативы. Они помогают поддерживать мышечную массу и надолго сохраняют чувство сытости. Не стоит исключать и жиры. Орехи, семена, авокадо, растительные масла и жирная рыба необходимы для нормальной работы гормональной системы, усвоения витаминов и общего самочувствия. А вот количество сладостей, сладких напитков, фастфуда и чрезмерно обработанных продуктов можно ограничить, однако полностью отказываться от них не обязательно.
Врачи и диетологи отмечают, что именно сочетание сбалансированного питания и физической активности помогает избегать переедания, поддерживать стабильный уровень энергии и постепенно достигать желаемой формы без жестких диет и изнурения. Именно поэтому изменения в пищевых привычках часто дают более заметный результат, чем дополнительные часы тренировок.
Похудеть - это лишь половина дела, потому что многие после снижения веса начинают стремительно набирать его снова. Причиной этого является то, что человек возвращается к привычному образу жизни и питается вредной пищей так же, как и раньше, рассказала нутрициолог Ольга Усенко.
1 
1
Комментарии