Для кожного органу тіла є свій корисний продукт
Використовуючи ці продукти у щоденному харчуванні, ви матимете активний мозок, гарну шкіру, міцні кістки та здорове серце
Красива шкіра, підвищена розумова активність, стабільна робота серцево-судинної системи, хороший зір і міцні кістки — все це вже давно не межа мрій, а всього лише результат регулярних фізичних навантажень і правильного збалансованого харчування. Так що ж їсти, щоб бути здоровішим і щасливішим?
Для мозку. Для стимуляції роботи мозку і підвищення його активності потрібно включити в список своїх щоденних продуктів м'ясо птиці, морську рибу жирну та не жирну, яйця, горіхи, насіння, лляну олію а також ягоди і зелені овочі.
Для серця. Для хорошої роботи серця необхідний комплексний набір вітамінів та мікроелементів, а особливо калію та магнію. Їх багато в овочах, бобових, цільних крупах, морських водоростях. Цільні крупи та бобові в цьому списку особливо корисні, так як вони нормалізують тиск і зберігають судини від "шкідливого" холестерину.
Для зору. Є багато причин, чому наш зір стає гірше. Щоб уникнути цього, я рекомендую їсти якомога більше продуктів, які містять вітаміни А, бета-каротин, С і Е. В число таких продуктів входять: зелень та овочі, ягоди, молочні продукти, субпродукти, горіхи та олії, гіркий шоколад.
Для міцних кісток. Кісткам необхідний магній, кальцій, фосфор, білок. Всі ці речовини містяться у зелені та овочах, фруктах, м'ясі, рибі, яйцях, злакових і бобових. Тваринні жири вживайте у невеликій кількості. Частіше бувайте на свіжому повітрі у сонячні дні, бо під сонячним промінням в шкірі синтезується вітамін Д. Слідкуйте за рівнем вітаміну D у крові, особливо коли ви багато часу проводите у приміщеннях.
Для краси та молодості. Зелень, різнокольорові ягоди та овочі є основним джерелом антиоксидантів, які допомагають шкіри виглядати гладкою, пружною та сяючою. Також не треба забувати про тваринні жири та олії, які зберігають вологу в шкірі.
Повірте, використовуючи продукти харчування таким чином, щоб користь отримували всі органи, довго чекати "спасибі" від вашого організму не доведеться.
Коментарі