111-річний Генрі Ценг з американського Лос-Анджелеса займається спортом і зберігає гарний настрій. Каже, це — його секрет довголіття.
Генрі народився в японському місті Йокогама. 1975-го переїхав у США. Фізкультурою займався більшу частину життя. На пенсії почав відвідувати тренажерний зал. Дружина померла 2013-го, мала 100 років. У липні Генрі виповнилося 111.
— 30 хвилин крутить руками педалі на лежачому велотренажері. Обов'язково стежить, щоб не зупинитися раніше. Робить вправи з йоги, сидячи у візку, — каже тренерка Мішель Додсон. — На заняття його привозять опікуни. Примушує і їх вправлятися на тренажерах чи бігових доріжках.
— Молодим любив плавати і робити зарядку надворі. У 80 батько міг стояти на голові, у 90 — на плечах. До 102 років відвідував заняття з фітнесу о 6:30. До 90 років їздив туди автомобілем самостійно. Ніщо не могло його зупинити, — розповідає донька довгожителя Лінда Ся. — Надихав людей, які тренувалися разом із ним. Вони казали: "Коли не хочеться вставати з ліжка, згадуємо Генрі. Знали, що він не пропустить заняття".
На сніданок Генрі їсть двоє варених яєць, половину грейпфрута і банана, скибку хліба з маслом і варенням, півмиски вівсянки, чашку кави і склянку соку. Обідає зазвичай шматком запеченої курки або свинини. Може з'їсти яловичу котлету або омлет і суп. Іноді заходить у "Макдональдз". Має правило: снідай — як король, обідай — як принц і вечеряй — як жебрак.
Якщо дозволяє погода, після тренування Генрі годину-дві гуляє.
— Щоб довше прожити, треба залишатися оптимістом, — каже. — У мене багато дрібних неприємностей, як і у всіх. Але кажу — забудь про це. Дивлюся на життя завжди позитивно — і в сонячну погоду, і в дощ.
— Генрі — приклад, як жити довго і якісно, — продовжує Мішель Додсон. — Завжди усміхнений — ніколи не бачила його засмученим. Він випромінює радість.
— Він любить людей і життя, — говорить Енн Самсон, директор тренажерного залу. — Генрі має світлий розум, завжди активний, знаходить компанію і тему для розмови.
3 
1
Коментарі