Злюсь, ненавиджу, заздрю: як "приручити" свою темну сторону

 

"Я знаю, як Вона прокидається в мені. Мої кулаки мимоволі стискаються. На мене накочує дика злоба. Я відчуваю, що моя права рука шукає зброю. Я хочу вбити свого чоловіка. Так, я хочу його вбити зараз. Мені хочеться мстити йому і добивати до останнього подиху! Мстити, мстити за все на світі. У такі моменти він називає мене злобною фурією і йде з дому ", - розповідає Юля про те, як проявляється тіньова сторона її психіки. З тихої жінки вона в один момент перетворюється на істеричну і злу особу.

Тіньова частина психіки - це джерело колосальної енергії, яка заблокована. Приймаючи її, ми звільнимо свою силу і можемо перевернути гори.

Знайомтесь, це ваша Тінь

Поняття Тінь в психології ввів психоаналітик Карл Юнг. Тінь - це "виворіт" психіки, її темна сторона. Те, що ми не усвідомлюємо, придушуємо і заперечуємо в собі. У цю частину психіки, як в "чорну діру", підсвідомість "всмоктує" і ховає бажання, імпульси, спогади і прикрий досвід, пов'язаний з уявленням про себе.

Сюди ж належать тваринні інстинкти і негативні риси, які не прийнято проявляти при людях. Дріб'язковість, жадібність, заздрість, егоїзм, злість та інше. "Ні, я не жадібна, просто грошей зараз немає. Ні, я допомагаю людям, але сьогодні втомилася і сили на нулі".

При цьому в нас є "ідеальний" образ себе. "Я добра, турботлива, щедра, розумна". Це світла частина психіки. Юнг називає її Персоною. У власних очах і очах інших людей ми бажаємо мати гарний вигляд. Це зберігає цілісність і впевненість в собі.

Персона, або світла частина, ніяк не хоче приймати Тінь - її темну частину. Якщо з "виворотом" психіки не подружитися, її вміст "прорветься" в найнесподіваніший момент і зробить свою "темну" справу.

Чим небезпечна Тінь?

Від своєї темної сторони не сховатися. Пригнічені почуття і бажання безпосередньо впливають на поведінку.

Як це проявляється в житті:

Несподівано для себе йдемо на конфлікт, руйнуючи відносини.

Не можемо себе контролювати - "понесло".

Наші емоції і поведінка з боку виглядають неадекватно.

Нам соромно за свої імпульси і поведінку.

Як ми себе відчуваємо:

Енергія йде на придушення "нехороших" думок і почуттів.

Боротьба із собою забирає життєву силу, послаблюючи волю.

Немає сил досягати поставлених цілей і радіти життю.

Підриваються здоров'я і впевненість у собі.

 

Як "приручити" власну Тінь?

Прийняти свою Тінь всім складно. Але дорослим людям зі своєю Тінню корисно дружити. Тоді ми управляємо своїми почуттями, думками, діями, направляючи цю енергію на те, що для нас важливо.

Крок 1. Подивіться, як вона виглядає. Озирніться на своє життя і чесно відповідайте на три питання:

"Що в собі я не хочу показувати іншим?"

"Я боюся, що оточуючі дізнаються це про мене?"

"Які думки і бажання викликають у мене провину і сором?"

Обов'язково спостерігайте за своїми почуттями протягом дня. Колега отримав підвищення - кольнула заздрість. Подруга попросила в борг грошей - поскупилася і відмовила. Позловтішався, коли сусідів обікрали. Зарозуміло засудила приятельку. Тінь проявляється через емоції і почуття.

Крок 2. Прийміть Тінь як є. Визнайте усі імпульси своєї тіньової сторони. "Так, я зараз заздрю". "Так, я хочу помститися". "Так, я рада, що у неї не вийшло". Засуджувати себе не треба. Просто визнайте, що це почуття є.

Крок 3. Знайдіть позитивний посил Тіні. Тінь завжди вказує на те, що нам важливо. Необхідно це розглянути. Хочеться мстити - мене знецінили в цих відносинах. Заздрю - не дозволяю собі більше. Засудила - хочу бути потрібною і прийнятою.

Зарозуміло себе повела - хочу бути особливою і потрібною. У кожному разі посил Тіні унікальний. Але там завжди є позитивний сенс. Почуття - це індикатори того, що нам по-справжньому потрібно.

Крок 4. Наведіть енергію в мирне русло. Як я можу дати собі те, що мені важливо? Позаздрила кар'єрного росту - хочу розвитку і змін. Який ріст хочу саме я? Що я можу для цього зробити зараз? Які ресурси у мене є?

Крок 5. Дійте. З'ясувавши, що для вас є цінним, поставте чіткі цілі, які надихають. І рухайтеся до них крок за кроком. Досить відчувати провину і лаяти себе. Стільки енергії йде в порожнечу. Дружіть з Тінню. Це частина вас. Приймаючи все "найстрашніше" в собі, ви знайдете свою силу.

×