Дослідження Єльської університетської медичної школи довели: ті, хто бігає щонайменше чотири години на тиждень, спалюють більше калорій в порівнянні з людьми, які не люблять біг. Причому калорії продовжують згоряти швидше, навіть коли людина не на пробіжці.
А вчені з Коледжу Нью-Джерсі стверджують, що тренування буде більш продуктивним, якщо основне навантаження випаде на його першу частину. Це дозволить спалити на 23% більше калорій. Якщо ж протягом 40 хвилин серцебиття буде залишатися на рівні, рівному 80% максимальних показників, то наступні 19 годин метаболізм зросте в рази.
У свою чергу, чергування інтенсивних і менш інтенсивних навантажень теж допомагає скидати вагу. Якщо додати до цього обважнювачі, то можна спалити на 8% більше калорій за тренування. Швидка ж і ритмічна музика дозволить легше займатися.
Щоб не набрати вагу знову, вчені з Університету Алабами радять на тиждень виділити 80 хвилин на тренування. А ось дослідники Інституту Купера в Далласі пропонують використовувати лижні палиці. Так, прогулянка з цим аксесуаром збільшить обсяг спалюваних калорій на 20%.
Співробітники Дослідницького центру ароматерапії в Чикаго радять людям, які худнуть, нюхати полуницю і попкорн.
При цьому якщо людина сидить на дієті, то спалювати більше 250 калорій в день шкідливо, адже метаболізм сповільниться, пояснює доктор Манфрія. У раціон повинні входити мигдаль, вишня, йогурт, грейпфрут, злаки і гостра їжа. Алкоголь же - головний ворог. Він знижує швидкість метаболізму на 73%.
9 
35413
Коментарі