Періодична відмова від вечері сприяє набиранню зайвої ваги та спричиняє появу депресивних думок. Щоб залишатися у формі або схуднути продукти мають бути низькокалорійними й корисними. Їсти потрібно за три годину до сну.
Про це Gazeta.ua розповів Андрій Маковецький, столичний дієтолог.
"Коли людина перебуває без їжі понад 12 годин виробляється стресовий гормон. Він сприяє накопиченню жирової тканини і призводить до певних депресивних думок. Тому потрібно або постійно не вечеряти, або вечеряти завжди. А от робити таке час від часу шкідливо", - сказав дієтолог.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як з'їсти шашлик і не зашкодити здоров'ю - поради дієтолога
Завданням вечері є поповнення організму амінокислотами. Вона має складатися з білків: нежирного м'яса птиці або риби та овочів.
"Останнє приймання їжі має бути не пізніше ніж за три години до сну", - продовжив дієтолог.
Дієтична вечеря не має містити в собі швидких вуглеводів, наприклад: фрукти, шоколад, випічку, крохмалисті продукти (макарони, картоплю). Не варто їсти на ніч солоне й гостре, адже ці продукти провокують безсоння та збуджують апетит.
Починати дієту навесні небезпечно для здоров'я. Організм виснажений за зиму через брак вітамінів, дефіцит сонця, а також застуди та вірусні захворювання. Дієта може принести йому додатковий стрес.
5 
35413
Коментарі