Деякі напої можуть стати справжніми "ворогами" стрункої фігури. Велика кількість цукру, калорій та хімічних добавок у складі може стати причиною набору зайвих кілограмів. Навіть корисні на перший погляд напої можуть негативно впливати на вагу, якщо їх вживати надмірно.
Є три напої, які варто уникати, щоб не набрати зайві кілограми.
Фруктовий сік
Фруктовий сік, який часто сприймається як корисний для здоров'я напій, може сприяти запаленню та збільшенню ваги через концентрований вміст цукру. Хоча натуральні фруктові цукри є корисними під час вживання в цільних фруктах, але в процесі приготування соку рідину витягують, залишаючи концентровані цукри без клітковини й інших сполук, які допомагають пом'якшити їхній вплив.
Смузі
Смузі - це зручний спосіб включити до свого раціону фрукти, овочі й інші корисні інгредієнти, проте помилка полягає в контролі порцій і виборі інгредієнтів. Деякі магазинні смузі або навіть ті, що приготовані вдома, можуть бути занадто калорійними, особливо якщо вони містять висококалорійні інгредієнти, наприклад, солодкий йогурт, велику кількість фруктів або доданий цукор.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому стрілка ваг стоїть на місці: сім причин, які заважають схуднути
Протеїнові коктейлі
Деякі протеїнові коктейлі можуть містити приховані калорії та цукор. Надмірне вживання цих напоїв може призвести до надлишку калорій, перешкоджаючи схудненню. До того ж, якщо покладатися виключно на протеїнові коктейлі як замінники їжі, може не вистачати різноманітності поживних речовин, що містяться в цільних продуктах.
Фрукти - джерело вітамінів, мінералів і клітковини. Вони корисні для здоров'я і для талії. Адже забезпечують ситість протягом тривалого часу, не дозволяють переїдати.
Проте якщо маєте на меті схуднути, вам підійде не кожен фрукт. Деякі з них досить калорійні і можуть дати прибавку у вазі не набагато меншу, ніж випічка та цукерки.
1 
1
Коментарі