П'ять фруктів, які заважають схуднути

Фрукти - джерело вітамінів, мінералів і клітковини. Вони корисні для здоров'я і для талії. Адже забезпечують ситість протягом тривалого часу, не дозволяють переїдати.

Проте якщо маєте на меті схуднути, вам підійде не кожен фрукт, пише Fit For Fun.

Деякі з них досить калорійні і можуть дати прибавку у вазі не набагато меншу, ніж випічка та цукерки.

Банани. Вони корисні для серцево-судинної системи – нормалізують тиск і серцевий ритм, запобігають тромбоутворенню та стимулюють мікроциркуляцію крові. Відповідають за стан нервової системи, клітинний обмін, концентрацію уваги, пам'ять і гостроту зору. Але містять 17 грамів цукру і 90 ккал 100 грам - це досить суттєво, щоб вважати банан дієтичним продуктом.

Виноград. Чудово зарекомендував себе у профілактиці серцево-судинних захворювань. Може бути корисним ​​при астмі, закрепах, проблемах з травленням та печінкою. Однак 16 грамів цукру й 67 ккал змушують вживати його дуже дозовано.

Манго. Може подбати про серце, здоров'я очей та волосся, зміцнити імунітет, налагодити процеси травлення. Втім, дієтологи радять обмежуватися невеликою порцією, оскільки в цьому тропічному фрукті 22 грами цукру та 60 ккал у 100 грамах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як уникнути здуття живота та схуднути: прості звички на ніч

Сухофрукти. Таке саме джерело поживних речовин, як і плоди, з яких їх виготовили. Але сушений варіант фруктів має значно більший вміст цукру та калорій. Тому якщо вживати родзинки, курагу, фініки, чорнослив без міри, це швидко позначиться на фігурі.

Консервовані фрукти. Напевно, всі й так це розуміють, однак нагадаємо ще раз: консервація передбачає додавання цукру. Часто - у досить немалих дозах. А завдання того, хто намагається схуднути, уникати цукрів.

×