Скільки треба обійматися щодня, щоб забути про самотність і стрес

Люди схильні недооцінювати силу обіймів. Науково доведено, що обійми знижують рівень стресу та сприяють покращенню здоров'я.

Дієтолог Оксана Скиталінська розповіла на своїй сторінці в Іnstagram про силу обіймів.

"У цьому шаленому світі, серед тривог, стресів та щоденного життя, можна забути, що нам необхідні обійми. Це безкоштовно. І дуже ефективно", - каже Оксана Скиталінська.

Обійми можуть зробити людину щасливішою, зменшити відчуття самотності та шкідливого впливу стресу на організм, покращити настрій, оздоровити тіло.

"Уявіть собі, коли ми обіймаємось, в нашому організмі виробляється цілий цілющий коктейль гормонів, які надзвичайно добре впливають на наше здоров'я", - наголосила дієтологиня.

Обійми - цілющий гормональний коктейль

Дофамін: гормон задоволення, який змушує нас почуватися добре.

Серотонін: гормон-антидепресант, який покращує настрій, контролює тривогу та зменшує відчуття самотності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лише 5 хв. на день: сім щоденних звичок, які збільшують тривалість життя

Окситоцин: гормон любові, який знімає стрес і зміцнює здоров'я серця. Він також допомагає схуднути (знижує рівень кортизолу), нормалізує артеріальний тиск, бореться з хворобами, підвищує лібідо, зменшує стрес і дає нам відчуття комфорту.

Скільки обійматися

10-секундні обійми покращують імунітет, допомагають організму боротися з інфекціями, полегшують депресію та зменшують втому.

20-секундні обійми зменшують шкідливий вплив стресу, знижують артеріальний тиск і забезпечують здорове серце.

Людям потрібно від 4-х (для виживання) до 8-ми (для підтримки здоров'я), а оптимально — до 12 обіймів на день.

×