Токсикоз під час вагітності завдає чимало клопоту майбутній мамі. Насправді позбутися від нудоти можна, якщо не повністю, то хоча б полегшити даний період. І перше що потрібно зробити - це налаштуватися психологічно і переглянути свій раціон харчування.
Щоб позбутися від подібних явищ під час вагітності потрібно, перш за все, вести здоровий спосіб життя. У кожної вагітної жінки є свій особливий засіб, за допомогою якого вона бореться з цими неприємними явищами.
Головне, зрозуміти, що підходить саме вам. Комусь допомагає часточка лимона, в інших кислота викликає зворотну реакцію, посилення нудоти. Ще комусь допомагає малосольный огірок, іншим - м'ята. Важливо прислухатися до свого організму.
Багато вагітних підтверджують, що мінеральна вода зменшує нудоту під час вагітності. Якщо вона приносить вам полегшення, завжди тримайте пляшку води у своїй сумочці.
Лікарі радять вагітним жінкам, прокинувшись вранці, не схоплюватися відразу з ліжка, а з'їсти жменьку горіхів або декілька печив, покладених з вечора на столик біля ліжка. Не варто також змушувати себе щільно снідати і обідати. Краще їсти що-небудь незначне кожні дві години (печиво, шматочок сиру, яблуко).
Наприклад, американські вчені вважають, що саме дефіцит важливих поживних речовин, таких, наприклад, як вітамін В6 і магній, можуть посилювати нудоту при вагітності. Тому дослідники рекомендують вагітним включити в раціон продукти, багаті магнієм. В їх число входять насіння, кешью, мигдаль, квасоля, шпинат, авокадо. Курка, індичка, яловичина, солодкий картопля, спаржа, броколі також містять велику концентрацію вітаміну В6, що сприяє зменшенню проявів токсикозу.
А деякі експерти радять підключити ароматерапію: аромати лимона, м'яти і мандарина допоможуть зменшити нудоту. Так само можете спробувати носити з собою хустинку просочену парою крапель ефірного масла і дихати через неї в разі виникнення неприємних запахів.
2 
1
Коментарі