Понеділок, 07 вересня 2020 10:19

Назвали безпечну кількість кілограмів, які можна скинути за місяць

Назвали безпечну кількість кілограмів, які можна скинути за місяць
Безпечно схуднути на 3 кілограми в місяць при надмірній вазі. Фото: 1news.com.ua

Різке схуднення шкодить здоров'ю. Проте скільки ж скидати кілограмів, щоб організм не віддував стресу?

Про це розповіла дієтолог Алла Малайкіна на сторінці в Instagram.

Отже, в залежності від жирової маси тіла людина може схуднути за місяць на:

3.6-8.4 кг при ожирінні;

2.8-3.6 кг при надмірній вазі;

2-2.8 кг при середніх показниках ваги;

0.8-2 кг при малій кількості жиру;

0.4-0.8 кг при дуже малій кількості жиру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вчені дослідили, як вітамін D впливає на зараження коронавірусом

Також експерт зазначила, скільки людина максимально може набрати м'язової маси за місяць.

Набір ваги залежить від стажу тренувань:

за перші два роки тренувань можна набрати 0.7-1.5 кг

за два-чотири роки 0.4-0.7 кг

за більш ніж чотири роки 0.2-0.4 кг.

Дотримання дієти та заняття у тренажерному залі не дадуть помітного результату. Усе через помилки у вправах, які роблять майже всі.

Які це саме помилки і як їх уникнути, далі у статті.

Зараз ви читаєте новину «Назвали безпечну кількість кілограмів, які можна скинути за місяць». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише авторизовані користувачі

Голосів: 690
Голосування 31 жовтня, Усик - Чисора. Як закінчиться бій?
  • 1) перемогою Усика за очками
  • 2) перемогою Усика нокаутом
  • 3) перемогою Чисори за очками
  • 4) перемогою Чисори нокаутом
  • 5) нічиєю
Переглянути