Назвали безопасное количество килограммов, которые можно сбросить за месяц

Резкое похудение вредит здоровью. Однако сколько же сбрасывать килограммов, чтобы организм не виддував стресса?

Об этом рассказала диетолог Алла Малайкина на странице в Instagram.

Итак, в зависимости от жировой массы тела человек может похудеть за месяц на:

3.6-8.4 кг при ожирении;

2.8-3.6 кг при избыточном весе;

2-2.8 кг при средних показателях веса;

0.8-2 кг при малом количестве жира;

0.4-0.8 кг при очень малом количестве жира.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ученые исследовали, как витамин D влияет на заражение коронавируса

Также эксперт отметила, сколько человек максимально может набрать мышечной массы за месяц.

Набор веса зависит от стажа тренировок:

за первые два года тренировок можно набрать 0.7-1.5 кг

за два-четыре года 0.4-0.7 кг

за более чем четыре года 0.2-0.4 кг.

×