Дотримання дієти та заняття у тренажерному залі не дадуть помітного результату. Усе через помилки у вправах, які роблять майже всі.

Які це саме помилки і як їх уникнути пише Іvona.

Багато кардіо

Кардіо спалює калорії і покращує роботу серця, але це тільки в разі, якщо не перестаратися. Якщо займатися на біговій доріжці або еліпсі кілька годин поспіль, тіло починає спалювати не жир, а м'язи. Це може призвести до уповільнення метаболізму.

Мало силових тренувань

Силові вправи не перетворять жінок у статую з купою пружних м'язів через низький рівень тестостерону. Насправді робота з вагою допоможе прискорити метаболізм і зробити тіло підтягнутим і струнким.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали шкідливі тренди, які на піку слави

Не змінювати вправиаб

Чим частіше виконувати певний набір вправ, тим менше тіло відгукується на навантаження. Щоб побачити результат, йоги змінити на басейн. Або замінити стандартне тренування бігом в парку.

Відсутність розтяжки

Розтяжка не сприяє схудненню, але допомагає розслабити м'язи і зняти біль. Він може змусити пропустите тренування, тому результат бажаного тіла затримається.

Винагорода шкідливою їжею

Після виконання важких вправ, дехто звик розслабитися і з'їсти щось шкідливе. Картопля фрі, чізбургер і кола зведуть нанівець витрачені зусилля на тренуванні.

×