Соблюдение диеты и занятия в тренажерном зале не дадут заметного результата. Все из-за ошибок в упражнениях, которые делают почти все.
Какие это именно ошибки и как их избежать пишет Іvona.
Много кардио нагрузок
Кардио сжигает калории и улучшает работу сердца, но это только в случае, если не переусердствовать. Если заниматься на беговой дорожке или эллипсу несколько часов подряд, тело начинает сжигать не жир, а мышцы. Это может привести к замедлению метаболизма.
Мало силовых тренировок
Силовые упражнения не превратят женщин в статую с кучей упругих мышц за низкого уровня тестостерона. На самом деле работа с весом поможет ускорить метаболизм и сделать тело подтянутым и стройным.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Назвали вредные тренды, которые на пике славы
Не менять упражнения
Чем чаще выполнять определенный набор упражнений, тем меньше тело откликается на нагрузку. Чтобы увидеть результат, йоги изменить на бассейн. Или заменить стандартное тренировки бегом в парке.
Отсутствие растяжки
Растяжка не способствует похудению, но помогает расслабить мышцы и снять боль. Он может заставить пропустите тренировки, поэтому результат желаемого тела задержится.
Вознаграждение вредной пищей
После выполнения тяжелых упражнений, некоторые привык расслабиться и съесть что-то вредное. Картофель фри, чизбургер и круга сведут на нет затраченные усилия на тренировке.
Три несложные дыхательные упражнения займут всего 15 минут в день, но помогут убрать лишние сантиметры в считанные дни. За неделю при качественном исполнении можно избавиться от 5 сантиметров в области талии, а самое приятное, что результат будет заметен уже на второй день.
Известно, что одними силовыми тренировками, например, усиленными упражнениями на пресс, плоского живота не добиться. Это приведет лишь к тому, что вы накачаете себе "броню" под жировую прослойку.
4 
1
Комментарии