Лише одна ложка зранку: що їсти вранці натщесерце, щоб захистити печінку

Печінка виконує в організмі надзвичайно важливу роботу. Бере участь в обміні білків, жирів і вуглеводів, виробляє жовч, накопичує поживні речовини та допомагає знешкоджувати різні речовини. Тому не дивно, що багато людей шукають способи підтримати її здоров'я.

Одним із популярних продуктів для цього вважають олію розторопші. Її часто радять вживати натщесерце - по одній ложці перед сніданком. Проте важливо розуміти, які властивості цього продукту підтверджені, а які твердження варто сприймати обережно, пише Rynek Zdrowia.

Чим корисна олія розторопші

Олія розторопші є джерелом ненасичених жирних кислот і вітаміну Е. Зокрема, вона містить лінолеву кислоту, яка є важливою складовою збалансованого харчування. Ненасичені жири підтримують нормальну роботу серцево-судинної системи, а вітамін Е виконує антиоксидантну функцію, допомагаючи захищати клітини від окиснювального стресу.

Саму розторопшу також добре знають завдяки комплексу сполук під назвою силімарин. Його досліджують щодо можливого захисного впливу на клітини печінки та здатності підтримувати природні процеси відновлення органу. Водночас фахівці наголошують: доказів недостатньо, щоб вважати розторопшу повноцінним засобом лікування захворювань печінки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яка їжа в дитинстві може стати причиною високого тиску у дорослому віці

Варто враховувати ще один важливий нюанс: олія розторопші та стандартизовані препарати із силімарином - не одне й те саме. Тому приписувати олії ті самі лікувальні властивості, які вивчають у спеціальних препаратах, було б неправильно.

Чи варто пити олію натщесерце

Олію розторопші можна додавати до щоденного раціону. Найкраще обирати продукт холодного віджиму та не піддавати його сильному нагріванню. Вона добре підходить для заправки салатів, овочевих страв, каш та інших готових холодних страв.

Дехто вживає по одній столовій ложці олії вранці перед сніданком. Однак не варто вважати, що такий спосіб здатний "очистити" печінку від токсинів або вилікувати її. Печінка має власні складні механізми знешкодження речовин, а підтримувати її здоров'я насамперед допомагають збалансоване харчування, помірне споживання алкоголю або повна відмова від нього, контроль ваги та своєчасне лікування захворювань.

Кому потрібно бути обережним

Продукти з розторопші підходять не всім. Вагітним і жінкам, які годують грудьми, перед їх вживанням варто порадитися з лікарем, оскільки даних щодо безпеки недостатньо.

Обережність також потрібна людям з алергією на рослини родини айстрових і тим, хто має проблеми з жовчовивідними шляхами. Якщо ви постійно приймаєте лікарські препарати, перед вживанням добавок або концентрованих засобів із розторопші також бажано проконсультуватися з фахівцем.

На початку вживання іноді можуть виникати легкі розлади травлення. Якщо ж з'являються неприємні симптоми або вони не минають, від продукту краще відмовитися та звернутися до лікаря.

Олія розторопші може бути корисним доповненням до раціону завдяки вмісту ненасичених жирних кислот і вітаміну Е. Проте сприймати її як універсальний засіб для "очищення" чи відновлення печінки не варто.

×