В.о. міністра охорони здоров'я України Уляна Супрун заявила, що денний сон корисний для більшості людей, але має бути нетривалим і не заміняти повноцінний нічний сон.
"Сон удень допомагає відновити концентрацію уваги, продуктивність і здатність фокусуватися на роботі. Крім того, дрімання працює як антидепресант, покращує настрій і в цілому може надати заряд енергії як після повноцінного нічного сну", – написала вона на сторінці у Facebook.
Денний сон має позитивні ефекти на організм людини за декількох умов.
"Сон має бути не дуже тривалим – не довше однієї години. Оптимальна тривалість дрімання – 20-30 хвилин. Але застосовувати сон як відпочинок протягом дня краще тоді, коли вночі ви також спите повноцінно", – наголошує Супрун.
Інакше організм компенсуватиме це тривалим денним сном. Це негативно впливатиме на самопочуття та продуктивність, додає медик.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Визначили, який щоденний засіб гігієни викликає діабет
"Якщо довго спати вдень, є ризик прокинутися з почуттям важкості й інертності. Тривалий сон посеред дня може порушити внутрішній годинник організму, викликавши своєрідний "збій". Це може призвести до порушення режиму дня і, як наслідок, появи неконтрольованого голоду, порушення сну й нестачі енергії", – написала в.о.міністра.
Американські вчені спростували поширену думку про ефект схуднення від вживання кави. У дослідженні брали участь 50 здорових людей віком від 18 до 50 років.
4 
1
Коментарі