Як за вісім тижнів помолодшати на три роки – дослідження

 

Дослідження, проведене вченими з США і Канади, показало, як за допомогою нескладної корекції харчування і способу життя можна швидко покращити біологічний вік.

Експеримент, який тривав вісім тижнів і в якому взяли участь 43 особи у віці від 50 до 72 років, показав переконливий омолоджуючий ефект адресного впливу на епігенетичні процеси в організмі.

Оскільки саме хронічні захворювання є головною причиною старіння, дослідники переконані: управляти біологічним віком ми можемо цілком успішно за допомогою декількох простих важелів.

Науковий проєкт омолодження охоплював: збалансований раціон, повноцінний сон, фізичну активність. Плюс – учасники брали пробіотики та фітонутрієнти.

Зміни в харчуванні полягали в зниженні кількості вуглеводів і включенні в раціон корисних тваринних білків, зокрема печінки, а також різноманітність овочів і фруктів, багатих вітамінами й мінералами.

Фізична активність передбачала виконання не менш як 30 хв. у день вправ середньої складності.

Фактор сну був зафіксований на рівні не менш ніж 7 год. на добу. Плюс – дихальні вправи для зниження стресу.

По закінченню експерименту в усіх учасників були взяті аналізи крові й слини, які були проаналізовані за допомогою метилірованої ДНК.

Результат вразив навіть самих дослідників. Виявилося, що тільки лише за допомогою простих змін раціону, розпорядку дня і режиму сну, без застосування лікарських препаратів, усього за вісім тижнів можна знизити біологічний вік на цілих три роки.

Це означає, що провести подібний експеримент самостійно може буквально кожен з нас.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Придумали, як передбачити передчасну смерть

Додамо, що натхненні своїм відкриттям вчені вирішили піти далі. Вони набирають групу добровольців для вивчення здорового способу життя у тривалішій перспективі.

×