Як вберегти нирки від захворювань та патологій

Нирки — важливий орган, що регулюює водний і мінеральний баланс, фільтрує відходи життєдіяльності і допомагає вивести їх з організму. Навіть міцніе здоров'я не означає, що нирки залишаться здоровими протягом усього життя.

П'ять методів, які допоможуть зберегти нирки здоровими.

1. Пийте воду
Необхідно стежити, щоб організм не опинявся в умовах зневоднення. Це може знизити працездатність нирок - вони гірше фільтруватимуть кров. Згодом зневоднення призведе до серйозних пошкоджень нирок. Рідина дозволить виводити з організму натрій, сечовину, токсини, інші відходи життєдіяльності. Ризик розвитку хронічних хвороб нирок істотно знизиться, якщо щодня випивати від півтора до двох літрів води, передає ukrhealth.

2. Займайтесь спортом

Фізична активність важлива для здоров'я нирок. При надмірній вазі або малорухливому способі життя не виключений ризик розвитку захворювань нирок. Фізичні вправи знижують кров'яний тиск, допомагають запобігти цукровий діабет, серцеві захворювання, хронічні хвороби нирок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Трихологи розповіли, яка їжа робить волосся гарнішим

3. Киньте курити

Куріння негативно впливає на легені, серце, порожнину рота. Але також воно може вплинути на інші органи, бо підвищує кров'яний тиск. Збільшується ризик хвороб нирок, в тому числі онкології.

4. Будьте уважні до нирок

Треба знати симптоми хвороб нирок. Їх рідко помічають відразу. Нудота, блювота, втрата апетиту, слабкість, підвищена стомлюваність, проблеми зі сном, зміна частоти сечовипускання, погіршення розумових здібностей, м'язові спазми, тик, часта гикавка, набряк ступень і гомілок, свербіж, біль у грудній клітці, ускладнення дихання, високий тиск і труднощі з його контролем.

5. Правильно харчуйтесь

У щоденному раціоні має бути більше корисних мікроелементів і вітамінів. У деяких продуктах забагато натрію. Вони погано впливають на нирки і підвищують тиск. Варто обмежити вживання перероблених продуктів, напівфабрикатів – вони шкодять нирками. Їжте свіжі фрукти, овочі, продукти з цільних зерен, маложирні продукти.

×