Хронічний брак нічного відпочинку може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. Недосип ослаблює імунну систему, порушує роботу мозку та навіть збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Тому важливо розуміти, що сон - це не розкіш, а необхідність для повноцінного функціонування організму.
Науковці довели, що недосипання сприяє накопиченню жиру в печінці, що призводить до розвитку низки захворювань, зокрема і діабету 2 типу, пише medicalxpress.
Відповідні висновки оприлюднила Асоціація з вивчення діабету (EASD) в Мадриді. Дослідження провела команда вчених під керівництвом доктора Єруна ван дер Вельде з Медичного центру Лейденського університету в Нідерландах.
У дослідженні взяли участь понад 5 тисяч людей. Їх поділили на три групи:
ранні хронотипи (ті, хто лягає і прокидається рано),
пізні хронотипи (ті, хто лягає і прокидається пізно),
і проміжні хронотипи (всі інші).
Усім учасникам вимірювали ІМТ, талію та кількість жиру в тілі, зокрема вісцерального – того, що оточує внутрішні органи і небезпечний для здоров'я.
Виявилось, що нічний спосіб життя сприяє розвитку діабету 2 типу аж на 46%.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Позбудетесь зайвого жиру на животі: ці чотири продукти знижують потяг до їжі
Пізні хронотипи мали не лише більше вісцерального жиру, а й вищий вміст жиру в печінці, що ще більше збільшує ризик розвитку у них низки захворювань.
Ті з нас, хто працює пізно ввечері, мають не лише вищий ІМТ (індекс маси тіла), більшу талію та більше прихованого жиру. Усе це сприяє тому, що пізніх хронотипів майже на 50% вищі ризики розвитку діабету 2 типу, ніж у тих, хто раніше лягає спати, ідеться у статті.
Зв'язок між діабетом і нічним способом життя: пояснення
Доктор ван дер Вельде зазначив, що хоч нездоровий спосіб життя і пов'язують з пізнім хронотипом, самі собою ці фактори не можуть повністю пояснити підвищений ризик розвитку метаболічних порушень.
Імовірно, циркадна неузгодженість (коли внутрішній годинник нашого організму не співпадає з вимогами суспільства) може бути одним із чинників, що сприяє цьому. Та найгірше, що ця неузгодженість створює ризик захворювань, зокрема діабету.
Можливим рішенням для "сов" є обмеження часу прийому їжі, наприклад, не їсти після 18:00. Учені припустили, що це може мати позитивний вплив на обмін речовин.
Вісцеральний жир, який оточує внутрішні органи, може бути небезпечним для вашого здоров'я. Може спровокувати появу діабету, жирової хвороби печінки, а також захворювань серцево-судинної системи.
Позбутися жиру можливо, якщо дотримуватись чітких рекомендацій, зокрема у харчуванні.
4 
1
Коментарі