Науковці Оксфордського та Йельського університетів проаналізували 1,2 млн анкет американців, аби визначити, як заняття спортом впливає на психологічне здоров'я.
З'ясували, що позбутися депресії найкраще допоможуть командні ігри, їзда на велосипеді чи аеробіка.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вчені назвали простий спосіб, який допоможе стати довгожителем
Серед видів фізичної активності враховували не лише спорт, але і домашню роботу, турботу про дітей, прогулянки. В анкетах добровольці вказували, як часто вони займалися спортомта іншими видами фізичної активності, і як часто спостерігали у себе симптоми депресії останнього місяця.
У середньому учасники зазначали, що депресивні епізоди тривали від 3 до 4 днів. У респондентів, які займалися спортом, депресивних днів було на 1,5 менше. Кращих результатів досягли ті, хто займався 3-5 разів на тиждень по 30-60 хв. А ось добровольці, які перестаралися зі спортом, займалися собі на шкоду і відчували себе навіть гірше пасивних учасників.
Раніше розповіли про чоловіка, який у свої 111 років активно займається спортом. Він досі практикує йогу й щодня робить вправи з гумовими кульками, що дозволяють збільшити силу рукостискання. Не відмовляє собі довгожитель й у гастрономічних радощах, зокрема полюбляє ласувати фастфудом.
6 
35413
Коментарі