Ученые Оксфордского и Йельского университетов проанализировали 1,2 млн анкет американцев, чтобы определить, как занятия спортом влияет на психологическое здоровье.
Выяснили, что избавиться от депрессии лучше всего помогут командные игры, езда на велосипеде или аэробика.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ученые назвали простой способ, который поможет стать долгожителем
Среди видов физической активности учитывали не только спорт, но и домашнюю работу, заботу о детях, прогулки. В анкетах добровольцы указывали, как часто они занимались спортом и другими видами физической активности, и как часто наблюдали у себя симптомы депрессии за последний месяц.
В среднем участники отмечали, что депрессивные эпизоды продолжались от 3 до 3 дней. У респондентов, занимались спортом, депрессивных дней было на 1,5 меньше. Лучших результатов достигли те, кто занимался 3-5 раз в неделю по 30-60 мин. А вот добровольцы, перестарались со спортом, занимались себе во вред и чувствовали себя даже хуже пассивных участников.
Ранее рассказали о мужчине, который в свои 111 лет активно занимается спортом. Он до сих пор практикует йогу и ежедневно делает упражнения с резиновыми шариками, позволяющими увеличить силу рукопожатия. Не отказывает себе долгожитель и в гастрономических радостях, в частности любит лакомиться фастфудом.
8 
35413
Комментарии