Від спеки погіршується самопочуття й знижується працездатність. Особливо страждають ті, хто протягом тривалого часу перебуває на вулиці й у приміщеннях без кондиціонера.
Поради, які допоможуть легше пережити спеку, подало видання Weekend.
1. За можливості уникати перебування на вулиці у період між 11:00 і 16:00. Прокидатися якомога раніше, щоб застати ранкову прохолоду.
2. Виходити з приміщення в головному уборі. Надіти при цьому сонцезахисні окуляри й намаститися кремом від сонця.
3. Не вдягати тісні й речі темного кольору. Надавати перевагу світлому одягу з натуральних тканин.
4. Не користуватися пудрою й тональним кремом. Натомість мати при собі термальну воду. Час від часу розпилювати її на обличчя й шию.
5. Виходячи з дому, брати із собою несолодку воду кімнатної температури. Випивати 2,5-3 л води протягом дня.
6. Якомога менше часу проводити під прямими променями сонця. Триматися тіні дерев. Більше гуляти поруч із водоймами й фонтанами.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вибрати сонцезахисний крем для ідеальної засмаги
7. Уникати перебування в транспорті. Віддавати перевагу пішим прогулянкам. Якщо зовсім важко пересуватися, заходити відпочити до торгових центрів чи інших приміщень із кондиціонером.
8. Пити менше кави. Відмовитися від енергетиків і будь-якого алкоголю. Допускається лише біле вино, розбавлене водою у співвідношенні 1:2.
9. Мінімально вживати солодкі напої.
10. Віддавати перевагу холодному зеленому чаю з лимоном, домашнім лимонадам, компотам, мінералці, морсам.
11. Частіше робити вдома вологе прибирання.
12. Провітрювати приміщення. Бажано влаштовувати легкий протяг.
13. Стежити за тим, щоб різниця між температурами на вулиці й у приміщенні не перевищувала 10 градусів.
14. Завішати вікна шторами. Якщо є жалюзі, опустити їх. Також можна наклеїти на вікно сонцезахисну фольгу.
Спека корисна для репродуктивного здоров'я жінок. Це показало дослідження Університету Південної Каліфорнії, яке проводилося за участі 542 студентів.
4 
1
Коментарі