Прийом їжі, так само, як сон і секс - одне з найбільших фізіологічних задоволень людини. Тому після легкого обіду хочеться поєднати ці задоволення. В Іспанії, Греції та Італії навіть придумали сієсту - післяобідній сон.

Недавні дослідження в університеті Манчестера виявили, чому хочеться спати після їжі. В організмі виробляється особливий гормон орексин - гормон бадьорості. Завдяки ньому люди відчувають приплив бадьорості. Хочеться працювати, спілкуватися і вирішувати складні завдання. А глюкоза, яка потрапляє в організм під час обіду, пригнічує цей гормон.

На думку дослідників, цей процес має еволюційне значення: уві сні організм споживає менше калорій, а значить, древня людина могла обходитися без їжі довше, якщо трохи поспала після прийому їжі.

Організм витрачає всі сили на переварювання їжі. Тому в мозок надходить набагато менше кисню, звідси і сонливість.

Дослідники говорять, що тягу до сну після обіду можна значно зменшити, якщо трохи змінити свій раціон.

Якщо після обіду чекає важлива справа, яка потребує, щоб ви були бадьорі, не споживайте під час їжі вуглеводи або зменшіть їх кількість.

Читайте також: Втому ніг можна легко прогнати трьома способами

Краще віддати перевагу продуктам, що містять багато білка. Завдяки цьому не буде бажання заснути на важливих зборах.

Ще один спосіб перемогти сонливість - це почати активно рухатися. Частина глюкози "піде в справу", забезпечуючи вас енергією, і сонливість зникне. Ось чому так корисно після їжі трохи прогулятися пішки або зайнятися якою-небудь нескладною фізичною працею.

×