Прием пищи, так же, как сон и секс - одно из крупнейших физиологических удовольствий человека. Поэтому после легкого обеда хочется совместить эти удовольствия. В Испании, Греции и Италии даже придумали сиесту - послеобеденный сон.
Недавние исследования в университете Манчестера обнаружили, почему хочется спать после еды. В организме вырабатывается особый гормон орексин - гормон бодрости. Благодаря ему люди чувствуют прилив бодрости. Хочется работать, общаться и решать сложные задачи. А глюкоза, которая попадает в организм во время обеда, подавляет этот гормон.
По мнению исследователей, этот процесс имеет эволюционное значение: во сне организм потребляет меньше калорий, а значит, древний человек мог обходиться без пищи дольше, если немного поспала после приема пищи.
Организм тратит все силы на переваривание пищи. Поэтому в мозг поступает гораздо меньше кислорода, отсюда и сонливость.
Исследователи говорят, что тягу ко сну после обеда можно значительно уменьшить, если немного изменить свой рацион.
Если после обеда ждет важное дело, которое требует, чтобы вы были бодры, не ешьте во время еды углеводы или уменьшите их количество.
Читайте также: Усталость ног можно легко прогнать тремя способами
Лучше отдать предпочтение продуктам, содержащим много белка. Благодаря этому не будет желания заснуть на важных собраниях.
Еще один способ победить сонливость - это начать активно двигаться. Часть глюкозы "пойдет в дело", обеспечивая вас энергией, и сонливость исчезнет. Вот почему так полезно после еды немного прогуляться пешком или заняться какой-нибудь несложной физическим трудом.
6 
35413
Комментарии