За день ноги отримують величезне навантаження. Щоб хоч якось їх розслабити в кінці робочого дня не варто виконувати надскладних вправ або бігти на масаж. У більшості випадків, достатньо просто дати ногам відпочинок: зняти взуття і прилягти на ліжко так, щоб ноги були вище голови.
На думку експертів, швидка допомога для ніг забезпечується всього трьома компонентами: водою, сіллю і травою. Є дієві порадами, як зняти навантаження з ніг, допомогти їм відновити здоров'я, красу і легкість.
Контраст температур.
Водні процедури з чергуванням гарячої та холодної води гарно знімають втому ніг. Досить десятисекундного обливання ніг холодною водою, а потім ще 10 секунд - гарячої. В кінці процедури облити ноги прохолодною водою і помастити кремом.
Або взяти дві миски - з гарячою і холодною водою. Тримати ноги дві хвилини в гарячій воді, потім переносити на дві секунди в холодну. Повторити не менше 5 разів.
Тим, хто страждає захворюваннями нирок, ця процедура не рекомендується.
Солоні ванни
У ємність налити воду кімнатної температури і додати 2 ст. л. звичайної або морської солі. Опустити ноги на 10-15 хвилин.
Ванни з додаванням трав'яних настоїв і відварів
Суміш трав залити окропом, настояти 15 хв, охолодити. Потім додати в теплу (не більше 37 °) воду. Трав'яний настій можна приготувати з липи і ромашки (2 ст. л квітів липи і 2 ст. л ромашки), м'яти і кропиви (1 ст. л листя м'яти і 1 ст. л кропиви), звіробою, кропиви та інших трав.
Лід з трав'яних настоїв
Він корисний не тільки для обличчя, але і для ніг. Рецептів його приготування безліч, але найбільш поширені з деревію, шавлії, календули, арніки, меліси або ромашки.
Трави можна брати як окремо, так і в суміші (в рівних пропорціях). Для зняття втоми досить протерти ноги кубиком льоду.
Ванни з додаванням ефірних масел
Цілющі процедури за допомогою масел усунуть не тільки втому ніг, але і знімуть стрес після трудового дня. Найкраще підійдуть такі масла: лаванди, ялівцю, евкаліпта, м'яти, ялиці, лимона, кипариса.
Не рекомендується використовувати ефірні масла в нерозведеному вигляді, краще змішати 3-4 краплі ефірного масла з соняшниковою або оливковою олією. Ванночки робити 10-15 хвилин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієві поради як легко за день випити багато води
Розслаблюючі вправи і масаж
Щоб забезпечити ногам відтік крові, можна просто лягти на диван і підняти ноги вгору, спираючись об стіну. Або сісти на стілець і, піднявши ноги, впертися ними в стіну.
Також можна підніматися на носки і різко опускатися вниз. Можна зробити масаж.
Особливу увагу варто приділити п'ятам і підйому стопи - обробити їх з силою. Ікри і гомілки потрібно масажувати ніжно і акуратно, від низу до верху.
5 
1
Коментарі