Як пережити горе та знайти в собі сили жити далі: дієві поради

Втратити когось або щось значуще — це одне з найважчих випробувань у житті. Втрата може бути різною: смерть близької людини, розлучення тощо.

У такі моменти здається, що світ зупиняється, а разом із ним зникають усі сили, які допомагали рухатися вперед. Та як би важко було це усвідомити, але навіть найглибший біль поступово може трансформуватися у новий сенс життя.

Gazeta.ua разом із психологинею Валерією Ковбуз продовжує серію матеріалів в яких спеціалістка надаватиме важливі поради для покращення фізичного та психологічного стану українців.

В цьому тексті спеціалістка розповідає, як пережити горе та знайти у собі сили жити далі.

Горе - це природна реакція

Горе — це не слабкість і не ознака того, що ви робите щось неправильно.

Це - природна реакція на втрату. Воно приходить хвилями: спочатку шок і заперечення, потім — гнів, смуток, а іноді і відчуття провини. Ви можете почуватися розгубленими, безпорадними, навіть злитися на себе або світ.

Ці емоції не означають, що з вами щось не так. Це частина процесу, який допомагає нашій психіці прийняти нову реальність.

 

Чи є правильний спосіб пережити горе?

Кожен проходить цей шлях по-своєму. Немає "правильного" чи "неправильного" способу сумувати. Хтось потребує часу для тиші. Хтось навпаки - хоче більше спілкуватися з людьми.

Важливо дозволити собі почуватися так, як ви почуваєтеся. Не потрібно стримувати сльози чи намагатися "здаватися сильним". Горе потребує простору. І якщо ви дозволите собі прожити його - це допоможе вам рухатися далі.

Як знайти сили, коли здається, що їх немає

1. Дозвольте собі погорювати

Сльози, сум, злість чи навіть оніміння — усе це нормально. Не намагайтеся придушити свої почуття, чи виглядати сильними. Проживаючи біль, ви поступово звільняєте простір для зцілення. Це непросто, але це єдиний шлях відновити себе і знайти сили жити далі;

2. Робіть маленькі кроки

У найважчі моменти здається, що зробити щось — майже неможливо. Тому не намагайтеся вирішити все одразу. Прийміть те, що маленькі дії зараз — це вже досягнення. Приготувати їжу, вийти на прогулянку, написати повідомлення другу. Ці прості кроки допомагають поступово повернути відчуття стабільності;

3. Розмовляйте про свої почуття

Не залишайтеся самі зі своїм болем. Поділіться своїми емоціями з тими, кому довіряєте. Якщо важко говорити з близькими, зверніться до психолога. Слова мають цілющу силу, вони допомагають зняти тягар із душі;

4. Знайдіть опору в тому, що вас наповнює

Для когось це може бути молитва чи медитація, для інших — мистецтво, природа чи спорт. Шукайте те, що повертає вам відчуття життя. Навіть маленькі джерела радості мають велике значення у складні часи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: "Не розпитуйте та не жалійте" - психолог сказала, як допомогти дівчинці над якою знущалися однолітки у Білій Церкві

Час - важливий союзник

Важливо розуміти, що горе не зникає миттєво. Це процес, який вимагає часу. І це нормально, якщо у вас є дні, коли здається, що нічого не змінюється. Але час поступово стишує біль. Він не стирає пам'ять, але допомагає навчитися жити далі, тримаючи у серці любов і спогади.

Переживати втрату — це важко, і це не той шлях, який потрібно пройти швидко. Але навіть у найтемніші моменти є щось, за що можна триматися. Це ваша здатність любити, відчувати і знаходити сенс.

Життя продовжується і разом із ним у вас з'являється можливість знайти нові радощі, нові сили і нові сенси.

У попередніх шести текстах психологиня розповідала, як людям діяти, стикаючись з певними життєвими обставинами.

×