Часто ми відкладаємо щастя на потім і неначе кажемо собі: "Я буду задоволений, коли закінчу цей проєкт". Або: "От коли поїду у відпустку, тоді точно відпочину й буду щасливий". Але що, якщо це "потім" ніяк не настає?
Щастя не обов'язково приходить через великі події чи досягнення. Воно часто ховається в дрібницях, які ми не завжди помічаємо. Наприклад, у спокійній розмові за вечерею, у теплому сонячному промінні, яке пробивається крізь штори. Або у відчутті завершеного дня. Щастя може бути ближче, ніж здається, якщо навчитися його бачити в простому.
Gazeta.ua разом із психологинею Валерією Ковбуз продовжує серію матеріалів в яких спеціалістка надаватиме важливі поради для покращення фізичного та психологічного стану українців.
У першому тексті Валерія Ковбуз давала поради, що загадати українцям на Різдво. У другому тексті йшлося про рух уперед в умовах, коли життя навколо змінюється. У третьому матеріалі психологиня давали поради, як правильно рухатися до великої мети. У четвертому - розповідалося про те, як навчитися ставити свої інтереси на перше місце без докорів сумління. П'ятий текст був корисним для тих, хто шукав відповіді на питання: як у важкі часи зберігати надію на краще?
Чому це важливо?
Ми живемо в світі, який постійно змушує нас рухатися вперед. Ми женемося за досягненнями, за "правильним життям", відкладаючи радість на невизначене майбутнє.
Але правда в тому, що навіть найбільші досягнення приносять лише короткочасне задоволення. А от радість у простих речах допомагає нам залишатися у моменті, бути вдячними й відчувати більше наповненості від життя.
Навчитися цінувати повсякденні моменти — це як знайти джерело енергії, яке завжди поруч. Це не означає, що треба відмовлятися від мрій чи великих цілей. Це про те, щоб насолоджуватися шляхом до них.
Як навчитися бачити щастя у простому
Знаходити радість у повсякденності - не означає змінювати своє життя кардинально. Це про те, щоб трохи змінити фокус.
Наприклад, коли ви п'єте каву вранці, то замість того щоб гортати телефон - зверніть увагу на смак напою, відчуття тепла в руках. Або, повертаючись додому - помітьте, як змінюється світло та як місто готується до вечора. Це дрібниці, але саме вони створюють відчуття затишку й спокою.
Ще один спосіб — записувати наприкінці дня кілька моментів, які вас порадували
Ще один спосіб — записувати наприкінці дня кілька моментів, які вас порадували. Наприклад, несподівана допомога від колеги, теплий дощ або відчуття задоволення після виконаного завдання. Такий простий ритуал допомагає зосередитися на тому хорошому, що відбулося сьогодні.
Історія з життя
Олена завжди почувалася перевантаженою. Її дні починалися зі списку справ і завершувалися з думкою: "Я нічого не встигаю". Усе, що приносило їй радість раніше, здавалося незначним.
На консультації я запропонувала їй зупинитися й звернути увагу на те, що приємного відбувається у її щоденному житті. Спочатку це здавалося безглуздим: "У мене немає часу, щоб думати про дрібниці!". Але за кілька днів Олена помітила, що навіть у її завантаженому графіку є місце для радості: аромат свіжої випічки вранці, усмішка дитини, задоволення після прогулянки.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як уникнути непорозумінь в парі, де жінка старша: поради
Ці маленькі моменти змінили її сприйняття життя. Вона більше не відкладала щастя на "коли-небудь", а знаходила його щодня.
Щастя — це не лише про великі досягнення
Щастя — це не лише про великі досягнення. Воно в тому, щоб навчитися зупинятися й помічати те, що робить ваш день кращим.
Наступного разу, коли ви відчуєте втому чи роздратування, зупиніться й запитайте себе: "Що зараз приносить мені радість?" Можливо, відповідь буде у чомусь дуже простому — але саме це зробить ваш день теплішим.
Мистецтво радіти простим речам — це не вроджена риса, а навичка, яку може розвинути кожен. І це те, що робить наше життя по-справжньому щасливим.
3 
1
Коментарі