Для того, щоб худнути, не обов'язково докладати величезні зусилля. Можна просто позбутися тих звичок, що заважають дотримуватися дієти.
Шкідливі звички виявила лікар Ліза Московіц, пише видання "Woman's Health".
Вино перед сном. Саме цей алкоголь у невеликих дозах вважають корисним. Проте при щоденному вживанні вина накопичуються калорії. Крім того, спиртне здатне провокувати відчуття голоду. Тому вечеря з вином може стати надто поживною.
Нерегулярне харчування. Пропуск обіду або своєчасного перекусу негативно впливає на процес схуднення. При наступному прийомі їжі людина точно з'їсть зайве.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 міфів здорового харчування
Смачна кава. Саме цукор і вершки роблять її такою. Але одночасно ці продукти заважають втраті калорій. Тому поступово від них слід відмовлятися. Коли смакові рецептори забудуть смак цукру, він більше не знадобиться.
Солоденьке після їжі. Так людина отримує максимальне задоволення від трапези. Цей ефект виникає тому, що мозок сприймає різку зміну смаку як закінчення процесу харчування. Якщо після їжі пожувати листок м'яти або гумку, мозок вдасться обдурити.
Звичка їсти під час стресу. Зазвичай люди купують снеки чи інші нездорові харчі, аби підняти настрій. Проте ці продукти спричинять набір ваги, що провокує новий стрес.
Перекус вночі. Часто такий прийом їжі викликаний не голодом, а звичкою. Від їжі в пізній час жир відкладається найшвидше, бо в цю пору організм не здатен активно використовувати енергію.
Хибне уявлення про порції. Більшість людей не знають, якою саме має бути порція певної страви. Але дієтологи виміряли правильне харчування до грама. Варто дізнатися безпечні порції улюблених страв, аби худнути без перешкод.
Американські науковці з'ясували, що запах м'яти допомагає жінкам контролювати апетит і худнути. При цьому не обов'язково змінювати щоденний раціон. В результаті можна спожити на 1800 калорій менше.
3 
1
Коментарі