"Один китаєць помер у 120 років не від старості, а від запалення легенів. Кожен має стільки жити. Поділ клітин якраз триває до цього часу", — каже киянин Володимир Моногаров. Йому 84 роки. Ранок починає із розтяжки на гімнастичній стінці та вправ на велотренажері. До фітнес-центру ходить тричі на тиждень. Займається по 2 год.
— Із собою беру чай каркаде, який врегульовує тиск. Він у мене, як у молодого, 120 на 80. Я більше 60 років займаюсь альпінізмом. Цього року ювілей хочу відсвяткувати на Ельбрусі.
Володимир Дмитрович затуляє долонями вуха і постукує себе 15 разів по потилиці пальцями. Потім засуває пальця у вуха і різко висмикує. Так — кілька разів.
— Це щоб "не шокать", китайський метод. Із віком люди недочувають. А це допомагає.
Щоб довго жити, треба добре харчуватися.
— Їжа — це енергія. У дні тренувань у меню має бути білок. Уранці їм творог, котлету, два варені яйця, зелень. Її багато наморозив. П'ю тільки зелений чай, ніякої кави. До нього — два шматки чорного шоколаду. В обід їм борщ, який готує моя донька. Його заморожую у лотках, щоб на тиждень вистачило. Після того — варене куряче крило. Воно корисне для суглобів. Ні в якому разі не можна їсти свинину чи яловичину.
Вечеряє Володимир Дмитрович свіжими овочами влітку, а взимку — квашеною капустою із вареним курячим стегном. Перед сном з'їдає півбанана — щоб краще спалося.
— У дні відпочинку вранці їм кашу, люблю гречану. Туди додаю подрібнені волоські горіхи, зелень, трохи масла. Випиваю склянку молока. В обід — пісний борщ, шматочок твердого сиру. На вечерю варена риба зі свіжими чи тушкованими овочами.
Володимир Моногаров щодня вживає харчові добавки, які розробили для космонавтів. Каже, вони подовжують життя і підвищують імунітет. Випиває також по 1,5 л "живої" та "мертвої" води.
— Протягом двох діб відстоюю воду з-під крана у 3-літрових банках, щоб осів хлор. Потім за допомогою пристрою "Ековод" її електролізую. Так отримую "живу" й "мертву" воду. П'ю її по схемі. У живу додаю екстракт із виноградних кісточок. Ще через день п'ю таблетку молодості — вітамін Е.
Лягає спати о 22.00. О сьомій ранку прокидається. Намагається ще з годину подрімати серед дня. Спить на матраці та подушці, набитих гречаним лушпинням. Тричі на день прикладає до грудей і голови піраміду.
— Заряджаю нею воду. Від піраміди йде особлива енергія. Під нею молоко не скисає, леза загострюються. Ще добре порозвішувати по стінах усякі позитивні написи, щоби бути добрішим.
Директор Інституту геронтології 70-річний Владислав Безруков каже, біологічний вік Володимира Моногарова менший на 16 років. Найвищий показник, який трапляється, — 20 років.
— Зазвичай українці, навпаки, виглядають на 15–20 років старішими. Про біодобавки, "живу" і "мертву" воду чи піраміду, якою користується Моногаров, розповідати не буду, бо це реклама. А що позитивні емоції, збалансоване харчування подовжують життя, — правда. Краще було б молоко свіже замінити на кисле. Непогано, що Моногаров їсть зелень, шоколад, горіхи, сир. Хоч ці продукти і не належать до класичної дієти довгожителів. Правильне харчування, некалорійне, може подовжити життя на 25 відсотків. Важливе значення має спадковість. Походи в гори теж сприяють довгому життю. Це тренування серцево-судинної, дихальної систем, насичення організму киснем.
Лікар не певен, що Володимирові Дмитровичу вдасться прожити 120 без хвороб.
— Буває, люди доживають до 100 років, майже не хворіють, а потім за місяць ідуть з життя. Такі випадки були в Грузії, Абхазії, Азербайджані. Довгожителі чудово почувалися, а потім за три тижні згорали від пневмонії, наприклад. Є гарна фраза: "Старість підводить до прірви, а туди вже спихає хвороба".
3 
35413
Коментарі