— Під кінець дня став недобачати. Працюю по 10 годин в офісі. Раніше мав стовідсотковий зір. А тепер течуть сльози з очей, коли сиджу за монітором. Увечері, як виходжу з роботи — не можу розрізнити номер маршрутки, — розповідає киянин Віктор Омельчук, 27 років.
Чоловіку в оптиці призначили окуляри. Проте вони не допомогли — в очах стало двоїтися.
— Лікар сказав, що маю короткозорість. Я засмутився, що так швидко втратив зір. Коли почав носити окуляри, крутилася голова, нудило.
Окуляри прописали не за призначенням, пояснює столичний окуліст 47-річний Валентин Рябчук.
— Під час роботи за монітором втомлюються м'язи кришталика ока, — каже він. — Людина після такого напруження може бачити не далі, як за два метри. М'яз не встигає розслабитися під час нічного сну. Відмовляє, коли людина вранці знову починає працювати. Але ставити діагноз "короткозорість" зарано. Зір за цих умов раптово не зникає.
Людині з такою проблемою допомагають краплі, які розслабляють очний м'яз.
— Досить їх тиждень покапати. На цей час треба взяти відпустку, щоб перед очима не було мерехтіння. Варто підібрати слабкі плюсові окуляри для роботи за комп'ютером — +0,5 + 0,75 діоптрій. У них не можна дивитися вдалину. Як тільки відійшли від монітора — окуляри зніміть.
Вартість окулярів для роботи за комп'ютером від 700 гривень. За 200–300 краще не брати. Такі користі не принесуть. Лише зашкодять. Чорні окуляри з дірками не допоможуть. У людей, які їх носять, очі так само втомлюються.
— Коли одягаєте такі окуляри, здається, що бачите краще. Це фізичний ефект — зменшення діафрагми відсікає частину світла та збільшує різкість. Але навантаження на м'язи кришталиків залишається. Окуляри для роботи за комп'ютером мають забирати частину синього спектру в підсвітці екрана. Він — найшкідливіший для очей. Найкраще захищають — зі склом жовтого кольору з синім відливом.
Від монітора виникає синдром сухого ока. Також пересихають через гормональні зміни, вплив цигаркового диму, використання контактних лінз.
— Якщо ви сидите за комп'ютером по 10 годин на день, моргаєте значно рідше. Сльози підсихають, виникає відчуття, ніби насипали піску. Замінник сліз капають в око. Закривають його та розганяють рідину, потираючи повіку пальцем. Штучних сліз буває більше 20 видів. Можна вибрати той, який найбільш комфортний по ціні. На ніч використовувати штучні сльози не потрібно.
Фахівець рекомендує робити вправи для очей.
— Дивіться у вікно якомога довше — по 10–20 хвилин, роздивляйтесь деталі. Можна взяти окуляри проти короткозорості з великим плюсом і дивитися крізь них 10 хвилин. Ще один простий метод — намочити у гарячій воді рушника та прикласти його на заплющені очі. Це покращить кровообіг.
Також варто правильно облаштувати робоче місце.
— Екран розташовуйте на відстані витягнутої руки — це 80 сантиметрів від очей. Чим темніше навколо, тим важче очам. Краще, щоб світло було м'яким жовтим, а не холодним блакитним. Де саме розміщене джерело світла по відношенню до монітора — не важливо. Впливає на зір і загальний стан організму. Якщо маєте стійку імунну систему, не надто втомлені, то очам легше.
2 
1
Коментарі