Українські чоловіки йдуть на пенсію у віці 60 років. 60-літній чоловік - людина похилого віку, за класифікацією Всесвітньої організації охорони здоров'я. В Україні середня тривалість їх життя 62,5 року. На кожного з них у цій віковій категорії припадають двоє жінок.
Біологічні показники для 60-річних
Тиск має бути не вищий за 140/90.
Пульс повинен триматися близько 50-70 ударів на хвилину, але не перевищувати 80. Якщо показники зростають, треба звертатися по медичну допомогу.
Судини стають жорсткішими. Через це стінки серця товщають, його розміри збільшуються. Як наслідок, з'являються стенокардія, ішемічна хвороба серця, порушується його ритм, стає важко дихати, набрякають ноги. Також розвивається атеросклероз - хронічне захворювання, коли вражаються стінки судин із відкладанням у них ліпідів і солей, розростається сполучна тканина й судини звужуються. Це може спричинити недостатній кровообіг у мозку та інфаркт міокарда.
Обмін речовин порушується. З'являються проблеми з хребтом та суглобами, збільшується вага, розвивається подагра. Загострюються урологічні недуги. Може з'явитися хвороба Альцгеймера - прогресуюче захворювання головного мозку, що проявляється в зниженні інтелекту.
Одружуються з молодими жінками, збільшується статева активність - і помирають від інфаркту
Поступово погіршуються пам'ять та увага, порушуються процеси мислення й здатність до навчання.
Псується зір, знижується реакція, уповільнюється швидкість виконання завдань, зменшується стійкість до стресів.
Якщо чоловік займається творчою або інтелектуальною працею, у нього хороші шанси прожити значно довше за середній вік. Але треба уникати стресових ситуацій.
Сон стає коротший. Спати слід 6-7 год. Якщо з'являється безсоння, то не потрібно дивитися телевізор перед тим, як лягати в ліжко. Краще погуляти.
Статева функція згасає. Можуть знадобитися додаткові подразники. Наприклад, еротичні фільми чи нестандартні форми сексу. Але слід контролювати тиск і гормональний рівень. За нормального навантаження тиск спочатку збільшується, а тоді падає. За надмірного - зростає й залишається високим тривалий час. Бувають випадки, коли в такому віці чоловіки одружуються з молодими жінками, збільшується статева активність - і помирають від інфаркту.
Профілактика вікових захворювань
1. Багато читайте, розв'язуйте кросворди. Тренований мозок і в 60 років може запам'ятовувати не менше інформації, ніж у 25.
2. Починаючи з 40 років, потрібно зменшувати калорійність їжі, обмежувати себе у вживанні масла, солодощів, борошняних виробів. Бажано харчуватися щонайменше чотири рази на день, не наїдатися ввечері. Якщо перерва між прийомами їжі значна, виробляється більше інсуліну, глюкоза починає перетворюватися на жир, людина повнішає, може з'явитися діабет. Зайва вага вкорочує життя на п'ять років. У 40% українців об'єм талії значно перевищує норму. Для жінок - це 80 см, для чоловіків - 94.
3. Вживайте полівітаміни, мінерали та ліки, які покращують пам'ять, серцеву діяльність, живлять клітини. Наприклад, препарати з гінкго білоба.
4. Займайтеся фізкультурою - прогулюйтеся, виконуйте прості вправи. Не варто, зокрема, вправлятися зі штангою. А от біг, велосипед, теніс - підійдуть. Головне, щоб не було проблем із хребтом та колінами. Бажано займатися по півгодини чотири рази на тиждень до відчуття легкої втоми. Потрібно стежити, щоб не підвищувався тиск.
5. Створіть хороший психологічний клімат удома, зменшіть імовірність стресових ситуацій. Їх наслідки можуть проявитися за чотири-п'ять днів. Стрес у цьому віці може спровокувати навіть тривале перебування на морозі.
6. Після 40 щороку проходьте профілактичні обстеження в уролога, проктолога, кардіолога. Це допоможе діагностувати небезпечні хвороби на ранніх стадіях.
7. Позбавтеся хоча б частково шкідливих звичок. 60-літнім можна вживати по 50 г чистого алкоголю на день. Це приблизно два келихи вина або 50-70 г коньяку. Паління скорочує тривалість життя на вісім-дев'ять років. Але якщо чоловік палив завжди, то в 60 кидати необов'язково. Навпаки це може спричинити погіршення стану здоров'я через додатковий стрес. Але якщо все-таки кинете, то напевне продовжите свій вік на два-три роки.
Підготувати матеріал допомогли наукові співробітники Інституту геронтології Академії медичних наук України, доктори Валерій ШАТИЛО та Микола АХАЛАДЗЕ.
135 днів перебуває на посаді президента України Віктор Янукович. Його дружина до Києва з ним не переїхала, живе на Донеччині. 6 травня 2010 року з одноденним візитом уперше з дня інаугурації президент відвідав цей регіон.
Куди життя повернуло після 60-ти
Олександр Бобер, 64 роки, Київ
- Я в 60 років зацікавився громадськими справами. На всі мітинги ходжу. Борюся з незаконною забудовою історичної частини Києва.
Здоров'я погіршилося. Почав частіше їздити в Трускавець. Раніше раз на 10 років промивав нирки, а зараз - щороку. Сплю, як і раніше, по 8 годин на добу.
Їм усе, що готує дружина. Ми з нею як заново одружилися. Із 60 років почали їздити за кордон. Уже двічі були в Туреччині, в Єгипті, а восени збираємося до Ізраїлю. Почали частіше запрошувати гостей, пити домашнє вино.
На молодих не дивлюся, мені дружини завжди вистачало.
Владислав Ковилін, 65 років, Київ
- Рівно в 60 я взагалі перестав вживати алкоголь. До цього дуже багато пив. Кістки боліли сильно, організм довго перебудовувався. Спосіб існування змінив кардинально.
Почав багато читати. Кожного ранку роблю зарядку, займаюся легкою йогою. Купив велосипед - катаюся по району.
Але пам'ять упала, багато чого забувати став. Жінка, якщо поруч є - добре, а нема - теж добре. Гірше якщо не буде каструлі з борщем.
Євген Капустін, 77 років, Київ
- У мене в 60 змінились інтереси. Почав читати й дивитися фантастику. Раніше дуже любив кільку в томаті, аж слина текла від задоволення. А потім якось з'їв, а відчуття ніякі. Перейшов на каші - і то, щоб не ходити голодним, бо апетит пропав зовсім.
Ледачий став. Я три роки тому пішов на пенсію, останні 20 років працював інженером по сигналізації в Університеті громадянської авіації. На дівчат молодих заглядався, у 60 навіть в озабоченому стані був. А потім жінки поступово відійшли на друге, на третє місце. Зараз живу без сексу.
Досягли успіху після 60-ти
Іван Марчук, художник і скульптор. 2007 року посів 72-ге місце у Всесвітньому списку геніїв сучасності за рейтингом міжнародної консультаційної компанії Creators Synectics. Йому на той час був 71 рік.
Едуард Гурвіц. Позаторік у 60-літнього мера Одеси народився син.
Григорій Чапкіс. У 60 танцюрист і хореограф одружився на молодшій на 22 роки жінці. Завдяки участі 2006-го в телепроекті "Танці із зірками" здобув всеукраїнську популярність. Створив у Києві "Школу танцю Чапкіса". Став головним танцмайстром Віденських балів в Україні. Позаторік зіграв роль кримінального авторитету в кінокартині "Ломбард" режисера Любомира Кобильчука-Левицького. У 80 років отримав звання народного артиста України.
Філ Раффін. Два місяці тому 75-річний американський мільярдер учетверте став батьком. 28-річна "Міс-Україна- 2001" Олександра Ніколаєнко народила йому сина Річарда Вільяма Раффіна.
Ренальф Файнс. 21 травня торік 65-літній британець із третьої спроби підкорив найвищу гору світу Еверест. Дві попередні були невдалими. 2003-го він переніс дві операції з коронарного шунтування. Лікарі попереджали, що серцево-судинна система не витримає сходження.
13 
1
Коментарі