Для людей, які бігають і восени, холодна погода не має бути перешкодою.
Є правила, які допоможуть бігати й не захворіти, пише ispo.
Треба вдягатися на пробіжку шарами, щоб кожен виконував певну функцію: збереження тепла, виведення вологи або захист від вітру й опадів. Щоб не було перегріву, одягу не має бути забагато. На піку пробіжки організм перегріється, почне посилено пітніти, стане спекотно. І тоді є великий ризик застудитися.
Є правило 10 градусів від досвідчених бігунів. Згідно із ним, на пробіжку варто збиратися так, як ніби температура вуличного повітря на 10 градусів вища, ніж є насправді.
Екіпірування і легкоатлетичні лосини не лише зручні, а й дають змогу підтримувати й зігрівати м'язи. Також треба мати шапку й рукавички. Потрібно стежити, щоб була закрита шия, бо через холодний вітер можна змерзнути.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що треба для підготовки організму до осені
Осінні кросівки для бігу мають відрізнятися від літнього варіанту. Спортивне взуття восени вимагає хорошого зчеплення з мокрою дорогою.
Кількість кроків, які людина робить за день, зміцнює здоров'я та робить її вродливою. Останні дослідження виявили, що для зниження ризику передчасної смерті достатньо робити 7 тис. кроків замість раніше рекомендованих 10 тис.
6 
35413
Коментарі