Кількість кроків, які людина робить за день, зміцнює здоров'я та робить її вродливою.
Останні дослідження виявили, що для зниження ризику передчасної смерті достатньо робити 7 тис. кроків замість раніше рекомендованих 10 тис., пише StudyFinds.
Фахівці 13 років спостерігали за 2 тис. добровольців, яким у середньому було 45 років. Учасники дослідження щодня носили акселерометри, які рахували кількість кроків на добу, а також їхню швидкість.
Інформацію порівняли з показниками здоров'я і смертністю - за час дослідження померли 72 добровольці. У людей, які роблять щонайменше 7 тис. кроків на день, ризик передчасної смерті знижується на 50-70% у порівнянні з менш активними, згідно з результатами дослідження. Швидкість кроку не має значення.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що треба для підготовки організму до осені
Якщо збільшити денну норму активності, то найбільший ризик передчасної смерті в тих, хто веде малорухливий спосіб життя. Але після 10 тис. додаткова кількість кроків на добу не впливає на цей показник.
Є п'ять надійних способів, щоб під час ходіння втрачати ще більше кілограмів. Звичайного ходіння для кращих результатів недостатньо, воно має бути правильним. Треба залучати м'язи, напружуючи м'язи живота й тримаючи руки в русі. Створиться "енергійний ритм" і це підвищить частоту серцевих скорочень приблизно на п'ять ударів на хвилину. Тому й калорій буде спалюватися більше.
5 
35413
Коментарі