Аби груди були пружні, двічі-тричі на тиждень треба робити гімнастику для їхнього тонусу. Консультант столичного спортивного комплексу Роман Лавренюк радить 5 вправ, аби підтримувати груди в тонусі в будь-якому віці.
1. Станьте рівно. Не забувайте тримати поставу. Прямо перед собою на витягнутих руках тримайте книгу, затиснуту між долонями. Напружте м'язи грудей. Піднімайте і опускайте прямі руки 25-30 разів.
2. Сядьте на стілець. Спину тримайте рівно. Руки зігніть у лікті на рівні плечей. Покладіть на них по книзі або фотоальбомі. Відводьте лікті назад і тримайте рівновагу, щоб книги не впали. Повторюйте вправу 20 разів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Груди збільшують пивними дріжджами
3. Сидячи на стільці, розведіть руки в сторони долонями вгору. На низ покладіть книги. Робіть кругові рухи обома руками одночасно – 15-20 разів вперед і назад.
4. З'єднайте долоні перед собою і намагайтеся з силою давити одна на одну. Відчуєте напруження у м'язах грудей. Вправу повторюйте у 20 підходів. Ще 15-20 разів таку ж вправу, піднявши руки вгору і з'єднавши долоні.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Волочкова показала київській "богемі" великі та відкриті груди
5. Лежачи на животі, можна виконувати вправу - своєрідне віджимання від підлоги. Упершись руками в підлогу, долоні розташуйте під грудьми. Піднімайтеся на руках, опирайтеся на кінчики пальців. Постійте так 1 хвилину. Вправу робіть 7-10 разів.
Тренер зауважує, що особливо корисну таку вправу робити після 20 років, а також, коли припиняєте годувати дитину груддю і хочете повернутися в попередню форму, схуднути після пологів.
2 
1
Коментарі