Багаторазовий чемпіон світу та Європи з плавання 42-річний Олег Лісогор поділився ранковими ритуалами.
Порадами, як тримати себе у формі на віддаленій роботі, учасник трьох Олімпійських ігор поділився на зйомці третього сезону шоу "Діти проти зірок" на "Новому каналі".
"Перша порада – займайтеся банальною ранковою ходьбою. Почніть з 15 хвилин. Ходити можна де завгодно: в парку, на стадіоні, навіть удома. Після певного моменту захочеться прискоритися – легка пробіжка теж не завадить", - поділився спортсмен.
Декілька разів на тиждень Лісогор займається плаванням. Та він сказав, що ті, кому такі навантаження не подобаються або не підходять, можуть зайнятися іншими активностями.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Олімпіада-2022 в Пекіні - захід, де кожен учасник відчує себе під захистом КНР - чемпіон світу Олег Жох
"Друга порада – робіть уранці легкі вправи. Це можуть бути присідання, віджимання, гімнастика. Нехай спочатку хочеться спати та відпочивати, в якийсь момент ці заняття почнуть заряджати енергією на весь день", - сказав плавець.
З віком у людини змінюється швидкість обміну речовин, тому що зменшується кількість м'язової маси тіла. Після 30 років варто переглядати свій раціон.
7 
35413
Коментарі