субота, 05 червня 2021 23:46

Назвали оптимальну норму води на день

Назвали оптимальну норму води на день
Якщо пити достатньо води, то поживні речовини проникають в клітини, а токсини виводяться з організму. Фото: pixabay

Організм з легкістю буде виконувати різні функції, якщо матиме необхідний водний баланс.

Вітаміни, вуглеводи і білки належним розчинятимуться швидше, а реакції ферментації проходитимуть легше, пише vodaiceberg.

Також, якщо пити достатньо води, то поживні речовини проникають в клітини, а токсини виводяться з організму. Необхідно врахувати те, що добова потреба в рідині у всіх різна. Європейське агентство з безпеки харчових продуктів (EFSA) пропонує такі рекомендації щодо споживання питної води:

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Напої, без яких організму не обійтися впродовж дня

Немовлята (6-12 місяців) 0,8-1,0 літр або 3-4 склянки.

Діти (1-2 роки) 1,1-1,2 літра або 5 склянок.

Діти (2-3 роки) 1,3 літра або 5,7 склянки.

Діти (4-8 років) 1,6 літра або 7 склянок.

Хлопчики (9-13 років) 2,1 літра або 9 склянок.

Дівчата (9-13 років) 1,9 літра або 8,3 склянки.

Дорослі чоловіки (старші 14 років) 2,5 літра або 11 склянок.

Дорослі жінки (старші 14 років) 2,0 літра або 9 склянок.

Питну воду можна вживати зранку натщесерце без побоювань за стан організму. Існують все ж напої, які пити не варто після сну, бо можуть нашкодити. За словами фахівців, дещо може дратувати шлунок, а дещо різко піднімати цукор у крові. Наприклад, людям із запаленою слизовою оболонкою шлунка не можна на голодний шлунок пити кисломолочні напої. Їхню кислоту зможе безболісно перетравити лише міцний та здоровий шлунок. В інших випадках їх треба пити після їди.

Зараз ви читаєте новину «Назвали оптимальну норму води на день». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути