Організм з легкістю буде виконувати різні функції, якщо матиме необхідний водний баланс.
Вітаміни, вуглеводи і білки належним розчинятимуться швидше, а реакції ферментації проходитимуть легше, пише vodaiceberg.
Також, якщо пити достатньо води, то поживні речовини проникають в клітини, а токсини виводяться з організму. Необхідно врахувати те, що добова потреба в рідині у всіх різна. Європейське агентство з безпеки харчових продуктів (EFSA) пропонує такі рекомендації щодо споживання питної води:
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Напої, без яких організму не обійтися впродовж дня
Немовлята (6-12 місяців) 0,8-1,0 літр або 3-4 склянки.
Діти (1-2 роки) 1,1-1,2 літра або 5 склянок.
Діти (2-3 роки) 1,3 літра або 5,7 склянки.
Діти (4-8 років) 1,6 літра або 7 склянок.
Хлопчики (9-13 років) 2,1 літра або 9 склянок.
Дівчата (9-13 років) 1,9 літра або 8,3 склянки.
Дорослі чоловіки (старші 14 років) 2,5 літра або 11 склянок.
Дорослі жінки (старші 14 років) 2,0 літра або 9 склянок.
Питну воду можна вживати зранку натщесерце без побоювань за стан організму. Існують все ж напої, які пити не варто після сну, бо можуть нашкодити. За словами фахівців, дещо може дратувати шлунок, а дещо різко піднімати цукор у крові. Наприклад, людям із запаленою слизовою оболонкою шлунка не можна на голодний шлунок пити кисломолочні напої. Їхню кислоту зможе безболісно перетравити лише міцний та здоровий шлунок. В інших випадках їх треба пити після їди.
5 
35413
Коментарі