В темі дієтології та харчування лікар-дієтолог Катерина Павлова працює вже близько 7 років.
Вона ділиться хитрощами, які 100% працюють в зниженні ваги, пише РБК-Україна.
1. Коли худнеш - обов'язково заповни дефіцити.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали 5 помилок у спортзалі, які заважають схуднути
Зниження ваги для організму - це стресова ситуація, порушення сталості середовища. Дефіцит ккал веде до ще більших дефіцитів вітамінів, яких і так зараз не вистачає - нападає голод, втрачаємо енергію, волосся і відбуваються зриви. Ніколи не можна силувати себе і організм.
2. Стрес і сон.
Без хорошого сну і роботи зі стресом вага буде знижуватися повільно. На це є й фізіологічні причини. При стресі підвищується цукор крові - складно тримати апетит під контролем. А при безладному сні - порушується гормональний баланс.
3. Що первинно, гормональні порушення або зайва вага?
Коли є багато зайвої ваги - 100% будуть гормональні порушення, так як жирова тканина - це теж гормонально активний орган. Тому потрібно займатися і схудненням і нормалізацією гормонів.
4. Здоров'я ШКТ нерозривно пов'язане з нормальною вагою.
Навіть бактерії в кишечнику можуть визначати зайву вагу.
5. Схуднення має дуже мало спільного з силою волі і жорсткою дисципліною.
Різке схуднення шкодить здоров'ю. Проте скільки ж скидати кілограмів, щоб організм не відчував стресу? Про це розповіла дієтолог Алла Малайкіна на сторінці в Instagram.Отже, в залежності від жирової маси тіла людина може схуднути за місяць на:3.6-8.4 кг при ожирінні;2.8-3.6 кг при надмірній вазі;2-2.8 кг при середніх показниках ваги;0.8-2 кг при малій кількості жиру;0.4-0.8 кг при дуже малій кількості жиру.
4 
35413
Коментарі