Какой завтрак собрать ребенку в школу, чтобы он его съел, а не выбросил

Контейнеры для еды должны быть с безопасного пластика

Кто из родителей не хочет чтобы его ребенок был здоров, имел лучшие условия для своего развития? Питание - один из ключевых элементов его здоровья. Мы стараемся сделать завтраки и ужины детям полноценными и вкусными, чтобы блюда соответствовали их предпочтениям. Но не можем точно знать, что и сколько на самом деле они съели во время обеда и перекуса в школе. Так или иначе, дети сами это решают, у них должно быть право выбора.

Но всегда ли они выберут питательную и полезную пищу?

Сейчас, когда в школах предлагают еду, которую не всегда можно назвать полезной, родителям следует более внимательно отнестись к вопросу питания ребенка. Ведь от того, что он будет есть, зависит работа иммунной системы, органов пищеварения, да и здоровье в целом. Да, у родителей сложная задача. И ребенок не может носить тяжелые рюкзаки, в которых лежит еда на весь день. Но, тем не менее, выход искать нужно.

Например, можно сделать бутерброд или сэндвич. Хлеб нужно взять цельнозерновой или с отрубями. Для начинки - котлету, которая сделана дома из овощей и мяса. В фарш можно добавить любые овощи. Кроме моркови и лука, капусту белокочанную или любую другую, перец болгарский, кабачок, зелень. Если экспериментировать, можно подобрать такой состав, который понравится ребенку. Или сделать омлет с овощами, овощные блины, творог с зеленью, паштеты. Хорошо добавить и сырые овощи, например, листья салата, тонко нарезанные огурцы и морковь.

А еще вместо традиционного бутерброда с колбасой и сливочным маслом можно взять "удобную" пищу в виде лаваша c отрубями, в который завернуть кусочки овощей, отварное мясо или рыбу. Таким простым образом дети будут есть овощи лучше. В общем, выбрать есть из чего.

Главное: давать в школу такой второй завтрак, чтобы ребенок его съел, а не выбросила в мусорник.

Поэтому необходимо учитывать, кроме принципов здорового питания, предпочтения и желания вашего малыша.

На 2-й перекус к традиционному йогурту добавьте несколько орехов и сухофруктов или свежие фрукты.

Можно сделать печенье из овсяной муки с сухофруктами и орехами. Такой перекус будет полноценным и питательным.

Кроме того, если ребенок весь день находится в школе, дайте в небольшой термос суп-пюре из овощей, курицы и крупы. Такая пища будет теплой и не испортится.

Обязательно нужна бутылка воды 0,5 литра. Основным напитком в школе должна быть вода. Питья соков подавляет аппетит, обеспечивает организм избыточными калориями и рядом искусственных веществ - красителей, подсластителей и консервантов. Особенно опасны газированные напитки, которые содержат огромное количество сахара.

Будет хорошо, если еду вашего ребенка поместить в симпатичный ланч-бокс. Важно, чтобы такие школьные контейнеры для еды были изготовлены из 100% безопасного пластика.

Пластиковая посуда должен иметь пометку BPA-free.

Также детям, особенно во время эпидемии, нужно придерживаться правил безопасного и гигиенического приема пищи. Стоит напоминать, чтобы они всегда мыли руки перед едой, а в рюкзаке имели влажные антисептические салфетки.

Важно, чтобы все продукты питания, которые даем ребенку с собой, допускали хранения при комнатной температуре в течение 3-4 часов. Чтобы овощи и фрукты были тщательно помыты и упакованы в пищевую пленку или специальный контейнер.

Ребенок должен быть сыт, сосредоточен и полный энергии до конца школьного дня. А для этого необходимо качественное и адекватное питание.

Как видим, еда в школу не такое уж и простое дело.

Оригинал