Прощение улучшает физическое и психическое здоровье

Неполезно просто отпустить обиду без оплакивания потери и горевания

Обида - это острое переживание несправедливости и глубокого разочарования от того, что ожидания не совпали с реальностью. Когда мы обижены, страдает не только наше чувство достоинства и самооценка, но и физическое и психическое здоровье. "Держать обиду - это как принять яд и ждать, что умрут твои враги", - говорил Нельсон Мандела.

Мы иногда думаем, что с помощью обиды можем контролировать отношения или других людей. Но это не так. Мы теряем контроль именно в тот момент, когда обида начинает управлять нашей жизнью.

С другой стороны, сталкивание с обидой позволяет установить более тесную связь с реальностью и самим собой - понять, что именно наносит нам боль. Иногда люди способны делать плохие вещи, ошибаться. Это может нам не нравиться, но такова реальность. То есть, как ни странно, переживания обиды может иметь и полезные аспекты. Однако "законсервированная" несправедливость, с постоянным "пережевыванием" и невозможностью ее отпустить, не приносит ничего хорошего.

Нередко мы субъективно ощущаем, что старые обиды наносят страдания и продолжают разрушать нашу жизнь. Например, это могут быть попытки любой ценой получать любовь других (приспосабливаясь и отрекаясь от себя), или отстранения и неготовность вступать в близкие отношения, доверять кому-то, и тому подобное. Нередко в следующих отношениях "странным образом" повторяются переживания родом из детства. Потому что так работает наша психика.

Мы действительно можем выбирать: принимать оскорбление или нет, переосмысливая ситуацию. Но, как правило, это касается не слишком глубоких ран. Также мы можем бессознательно защищаться от обиды: отрицать ее, вытеснять, или обесценивать человека, который нанес удар. Когда же речь идет о более серьезных обидах, здесь надо действовать иначе.

На сегодня существует большое количество исследований, в которых доказано, что прощение улучшает как физическое, так и психическое здоровье. Речь идет о лучшем функционировании сердечно-сосудистой, эндокринной и иммунной систем. Благодаря прощению уменьшается уровень тревоги, депрессии и гнева, растет самооценка, уверенность в себе, оптимизм и улучшается отношение к другим.

Давайте попробуем разделить процесс прощения на этапы и посмотрим, что происходит на каждом из них.

На первом этапе человек осознает наличие обид. Перед нами стоит выбор: или прощать обидчика, или оставить все как есть. Если мы принимаем решение прощать, то переходим к самому сложному этапу. Здесь мы пробуем понять обидчика, не оправдывая его и не увольняя от ответственности. В какой-то момент мы понимаем, что обидчик, вообще-то, отдельная личность со своими взглядами и мотивами.

Любая обида - это потеря фантазии об идеальном мире, идеальном "я" и идеальных отношениях. И что важно - эту потерю необходимо оплакать, пережить. Только таким образом может произойти настоящее прощение и облегчение. Но переживание обиды - это также и осознание себя как отдельного человека с собственными границами. Насколько мы пускаем обиду за эти границы? Имеют ли чьи-то поступки или суждения влие на нашу самоценность? Именно на такие вопросы мы должны ответить на этом этапе.

Почувствовав себя отдельной личностью, мы оставляем другому право на собственные суждения, позволяем быть собой, и можем определенным образом отмежеваться от его влияния. Переживания обиды - это шанс на рост и взросление нашей личности. И, принимая решение простить, мы получаем этот шанс.

Но почему иногда так трудно расстаться со своими обидами? Прощение - это очень сложный процесс, который сопровождается судорогами, реальными и фантомными болями, страхом и "ломкой". Неполезно просто отпустить обиду без оплакивания потери. Однако, пройдя весь этот непростой путь, мы получаем не только облегчение, улучшение здоровья, но и значительный личностный рост.

Анна Сокур, для Gazeta.ua