1. Будьте как можно более худощавым, избегая излишней потери веса. По мнению ученых, связь между весом тела и заболеванием раком оказалась куда более прямой, чем представлялось ранее.
2. Занимайтесь физическими упражнениями, по крайней мере, 30 минут в день.
3. Старайтесь не употреблять напитки, содержащие сахар, а также излишне калорийную пищу. В особенности это относится к продуктам питания, богатых сахаром, жирами, содержащих малое количество клетчатки.
4. Ешьте больше пищи растительного происхождения: овощи, фрукты, зерновые и крупы. Оказывается, овощи, фрукты, зерновые могут защитить от рака горла, желудка и кишечника. Эти продукты также помогут избежать ожирения и поддерживать нормальный вес.
5. Ограничьте потребление красного мяса. Кроме того, лучше отказаться от мяса копченого и жареного.
6. Ограничьте употребление алкоголя до двух доз в день для мужчин и одной - для женщин. Как показывают исследования, алкоголь особенно способствует развитию рака груди и кишечника. (Одна доза эквивалентна стакану пива или бокалу вина).
7.
Ограничьте потребление солений и пищи,
приготовленной с солью.
Исследования
говорят о том, что соления и соленая
пища могут способствовать возникновению
рака желудка. Для придания вкуса пищи
лучше использовать травы и приправы.
8.
Не используйте пищевые добавки
предназначенные для защиты от рака.
Большие
дозы, напротив, являются фактором риска
для заболевания раком, поэтому лучше
прибегнуть к сбалансированной диете.
9. Бросайте курить! Употребление табака в любом виде увеличивает риск заболевания раком.
10.
Роженицам советуют кормить ребенка
грудью до 6 месяцев, что предохраняет
от рака груди и от ожирения в дальнейшем,
сообщает Newsland.
8 
35413
Комментарии