Если вы замечали, что иногда по утрам ваш животик приобретает более идеальные формы нежели, например, после обеда, то, скорее всего, дело в нарушениях функции пищеварения. И самые основные из них – плохое выделение желчи и вялость кишечника.
Для того, чтобы решить проблему, в первую очередь нужно вспомнить о диете. Но не о той, что обещает потерю 3 килограмм за неделю, а о сбалансированном питании. Потребляйте больше клетчатки, которая содержится в яблоках, черносливе, капусте и кашах. Если именно от этих продуктов ваш живот обычно и вздувается, то необходимо решать вторую задачу – нормализовать работу кишечника, сбои в которой происходят по причине слабого выделения желчи.
Для этого необходимо с утра подготовить печень и поджелудочную к работе. Перед завтраком выпейте стакан теплой или горячей воды и сделайте пару упражнений. Лягте на живот и упритесь на расставленные ладони. Глубоко вдохните и поверните корпус направо, чтобы видеть собственные пятки, а затем выдыхайте и поворачивайтесь обратно. Повторите упражнение 15 раз и затем повторите его, поворачиваясь влево.
После этого приступайте к завтраку, но начните его не с привычного бутерброда, а с яблока.
В течении дня не забывайте о движении: повертитесь на стуле, спуститесь по лестнице пешком, дойдите до рабочего стола или кабинета коллеги, а не позвоните ей, как вы обычно это делаете, сообщает neboley.com.ua.
7 
35413
Комментарии