Правило 1. Фантазируй. Представь себе, какой ты будешь, когда похудеешь. Представленный тобой человек – это твой идеал, к которому необходимо стремиться. Иногда представляй себе, как твой идеальный двойник ходит по магазинам и приобретает очень красивые вещи, знакомится с мужчинами и т.д. Такие фантазии будут мощным мысленным стимулом, который поможет тебе избавиться от лишних килограммов.
Правило 2. Составь свою программу питания. Принимай пищу не менее четырех раз в день. При этом, на завтрак съедай 20% дневного рациона, на второй завтрак – 30%, на обед – 40%, а на ужин – 10%. При этом, твое меню должно преимущественно состоять из зерновых, овощей и молочных продуктов. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за полтора-два часа до сна. Старайся придерживаться маложирного режима питания. Это поможет избавиться от полутора-двух килограммов за месяц.
Правило 3. Если тебе хочется чего-нибудь съесть только из-за того, что скучно, грустно или одиноко, то развлеки себя чем-нибудь более безопасным, например, посмотри комедию.
Кстати, пятнадцать минут смеха в день помогают за год избавиться от двух килограммов жира.
Правило 4. Не любишь тренироваться в спортзале? Займись танцами! Танцуй не менее тридцати-сорока минут три раза в неделю.
Правило 5. Всегда высыпайся. Если организм не получает достаточного отдыха, то ему труднее контролировать вес, повышается потребность организма в углеводах, накапливается жир. Спать необходимо не менее семи-восьми часов в сутки.
Ложиться и просыпаться необходимо в одно и то же время, а перед отходом ко сну нельзя есть и смотреть телевизор.
Правило 6. Выбирай посуду зеленых и синих тонов, так как она снижает аппетит.
Кроме того, диаметр тарелки не должен быть большим. Доказано, что чем меньше тарелка, тем меньше мы едим, сообщает УНИАН.
3 
35413
Комментарии
1