За неимением времени или технических средств спортивные тренировки можно заменить 10-минутной ежедневной прогулкой.
Такой совет дала и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун в Facebook.
Прогулка должна быть в активном темпе - со скоростью около 5 км в год.
"Ходить пешком полезно, потому что это хорошая тренировка для сердца и сосудов, улучшает аэробные возможности - то есть наше тело способно лучше поглощать и использовать кислород; влияет на качество, легкость и скорость выполнения ежедневных дел; уменьшает стресс и тревожность; помогает поддерживать здоровый вес", - отметила Супрун.
Она посоветовала не ограничиваться 10 тыс. шагов в день.
Хождение пешком влияет на высокое давление, высокий уровень холестерина, диабет, избыточный вес или ожирение, стресс и тревожность, при нарушениях опорно-двигательного аппарата, таких как боль в пояснице.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Супрун объяснила, почему важно употреблять фтор
И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун советует "впустить в свою жизнь постоянные физические нагрузки" и не переедать. Она считает, что людям нужно выходить из зоны комфорта, чтобы жить долго.
4 
79692
Комментарии