Определили оптимальную температуру для комфортного сна

Комфортный сон и быстрое засыпание зависит от температуры воздуха в комнате.

Идеальный диапазон температур для хорошего сна составляет от 15 до 19 градусов Цельсия, пишет Mirror.

Однако новое исследование, опубликованное в журнале Science of the Total Environment, предполагает, что пожилые люди старше 65 лет часто лучше спят в теплых условиях. Для них оптимальная температура составляет от 20 до 25 градусов Цельсия.

В ходе исследования ученые наблюдали за 50 участниками старше 65 лет в течение 12 месяцев.

Специальные датчики отслеживали тревожность, продолжительность и эффективность сна, а датчик окружающей среды контролировал температуру в спальне участников исследования.

Исследование также подчеркнуло, что идеальный диапазон температур для полноценного сна все еще широк, а индивидуальные предпочтения являются важнейшим определяющим фактором, когда речь идет о том, насколько хорошо вы спите. К примеру, теплая комната с температурой 25 градусов может быть идеальной для одного человека, но другому может показаться слишком удушающей.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему перед сном следует заниматься сексом

Чтобы определить идеальную температуру для сна, учёные предлагают начать с температуры около 20 градусов. Если вам слишком жарко, можно воспользоваться вентилятором, чтобы в комнате было прохладнее, а если вам немного холодно, попробуйте взять с собой дополнительное одеяло. Вам следует наблюдать за тем, как хорошо вы спите при определенной температуре. По крайней мере, достаточно семь дней, чтобы найти температуру, которая лучше всего подходит для вас.

×