Избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья помогает овсяный йогурт, приготовленный в домашних условиях. Диетическим рецептом с корреспондентом Gazeta.ua делится фитнес-диетолог Дмитрий Глебов из Винницы.
"Йогурт из злаков и нежирного кефира помогает людям, которые борются с лишними килограммами, но не слишком любят голодное урчание в животе. Покупаем в супермаркете литр обезжиренного кефира или кислого молока, добавляем туда пол стакана овсянки мелкого помола, крошим один банан, и взбиваем все в блендере. Можно добавить по вкусу меда, несколько ягод клубники или малины. Пьем вместо привычной пищи ", - рассказывает Дмитрий.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как тренируют здоровое тело украинские олимпийцы
Домашний йогурт со злаками можно пить на завтрак, или брать с собой на работу и пить три раза в день вместо приемов пищи. В комплексе с физическими упражнениями - пробежкой или ходьбой, диетический напиток помогает избавиться 300-400 граммов веса в сутки.
"Лучше всего делать диетический йогурт утром - на весь день. Однако заготавливать напиток на неделю не стоит - слишком кислые молочные продукты не способствуют пищеварению ", - заключает фитнес-диетолог.
2 
1
Комментарии