Отказ от завтрака и много мяса - каких ошибок надо избежать в питании

Постоянные перекусы, быстрое поглощение, много соли - самые распространенные ошибки в питании.

Трапеза в конкретные часы

Если приучить организм к приему пищи в определенные часы, то изменяются собственные природные процессы и реакций - ускоряются или затормажуются. Поэтому чувствуя голод к определенному моменту обеда или ужина, позже вы съедаете больше, чем нужно. Нужно есть по желанию организма чаще, но небольшими равномерными порциями, пишет maximum.fm.

Постоянные перекусы

Даже несколько сытных перекусов не могут заменить полноценную трапезу. Перекусы должны быть легкими - фрукты, орехи, йогурты, овощи.

Отказ от завтрака

Не рекомендуется делать долгие перерывы между приемами пищи, так как может возникнуть расстройство желудочно-кишечного тракта. Поэтому после сна нужно выделить время на завтрак, чтобы набраться энергии на весь день.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Топ-5 ошибок во время похудения

Поздний ужин

Такая ошибка распространенная среди "сов", в которых изменен график дня. Загружать желудок перед сном вредно. Лучше приготовить лакомство за 3 часа до сна.

Быстрое поглощение

Часто многие едят на ходу и очень быстро. Но такие ежедневные "забеги" негативно влияют на желудок. Французы и итальянцы, которые отдают на трапезу не менее 20 минут времени, остаются здоровыми, энергичными и стройными.

Много мяса

Чтобы сердце хорошо работало, можно чередовать мясо с рыбой, птицей и кисломолочными продуктами, которые легче перевариваются.

Любовь к соли

Норма соли - не более 5 г в сутки.

×