Недосыпание может оказывать серьезное влияние на физическое и психическое здоровье человека.
У бессонницы множество последствий. Такое же количество методов предотвращения и борьбы с ними, пишет ukrhealth.
Регулярный и качественный сон необходим для поддержания здоровья и оптимальной работы организма. Во время сна происходят процессы восстановления и регенерации клеток, укрепления иммунной системы, обработки информации и консолидации памяти", – рассказал доктор токсиколог Михаил Кутушев.
Бессонница связана с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний: артериальная гипертензия, инфаркт миокарда и инсульт. Недостаток сна может привести к ухудшению когнитивных функций, плохому настроению, снижению иммунитета.
Как предотвратить бессонницу
Ограничьте кофеин и никотин за несколько часов до сна. Они стимулируют функции активности организма и затрудняют засыпание.
Откажитесь от алкоголя и тяжелой пищи перед сном.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: С голым телом и без интернета: 8 способов быстро заснуть
Испробуйте расслабляющую технику: глубокое дыхание, медитация либо йога. Они помогут снять напряжение и успокоить разум, способствуя засыпанию.
Откажитесь от использования смартфонов, планшетов и компьютеров перед сном, поскольку свет экранов может подавлять выработку мелатонина – гормона сна.
В сентябре украинцам следует ожидать четыре волны магнитных бурь. Они будут слабой, средней и сильной мощности
С 6 сентября произойдет первая мощная магнитная буря. Чаще всего в период солнечной активности люди испытывают апатию, сонливость, бессонницу, головную боль. Хронические заболевания обостряются.
3 
1
Комментарии